Mikä on Sports ruokavalio?

intään 15 minuutin välein ja koskaan riistää itse veden varsinkin kun olet janoinen. Kuudes syrjään hiilihydraateista ovat kehon tarvitsevat proteiinia, Protien on käyttää kehomme lihasten kasvua ja lihasten huolto on suositeltavaa olla saanti 1.25 grammaa /kg "pallo" urheilu ja 1,50 g /kg enemmän lajeissa, kuten maraton käynnissä ja laitoksen rakentaminen. Seitsemäs Hiilihydraattien ja Protien oltava tasapainossa kuin mitä olen sanonut syytä, koska tämä on Hiilihydraatit on instant polttoainetta lihaksia. Proteiini vaurioituneita lihaksia, ylläpitää lihasmassaa ja lisää kasvua.

Kahdeksas oman urheilu ruokavalio sinun täytyy määrittää paras aikaa latautua tai tankkaamaan kehon lihaksia on suositeltavaa 30 minuutin kuluessa päättyy liikuntaa, toteuttaa helposti sulavia hiilihydraatteja. Nämä muunnetaan glukoosiksi ja tallennetaan glykogeenin joka on nopea polttoaine. Yhdeksäs koskaan unohda lisätä antioksidantti ruoka saannista kuten vihanneksia ja hedelmiä ja Lopuksi on parasta nuorille urheilijoille sisällyttää mineraali ja monivitamiini täydentää tukee fysiikka kemiallisia vastauksista ja auttaa Heart and Blood säätelytoimia.

Tämä on yleiskatsaus ja urheilijoiden ruokavalio "Urheilu ruokavalio" voit silti yhdistellä suosituksen tein että sovi sinulle parhaiten.