Ruoka Parempaa Mood

ta folaatin puute. Hyvä ravintolähteistä folaatin ovat musta-Eyed Peas, linssit, kidneypapuja, parsakaali, auringonkukansiemenet, pinaatti, parsa, kaali, maapähkinät, tomaatti, mansikat, munia, banaanit.

Vältä kofeiinia ja sokeria

Jos olet altis masennukseen on hyvä syy vähentämällä tai poistamalla niitä. Tämä liittyy veren sokeritasapainoa. Jos sinulla on paljon sokeria tai kofeiinia, voit aiheuttaa äkillisiä virtapiikkejä ja laskuille verensokeri, joka sitten vaikuttaa aivoihin. Aivot tarvitsevat hidas ja tasainen tarjonta glukoosia vakaan tunnelmia.

Syö enemmän rasvainen kala

Välttämättömät rasvahapot, erityisesti mieliala lisääminen omega 3 eikosapentaeenihappoa (EPA) löytyvät merikala ja rasvainen kala, kuten lohi, sardiini, ja tonnikala. Ne ovat hyviä meidän sydän liikaa. Ruokavalio vähän EPA nälkään aivojen, joka puolestaan ​​inhiboi hyvänolon välittäjäaineiden.

Ota riittävä kivennäisaineiden ja vesi

Pähkinät, kokojyväviljaa, viljat, palkokasvit, lehtivihreästä, brinjal ovat runsaasti mineraaleja. Yksi tärkeä tekijä meidän ruokavalio on vettä, joka on usein laiminlyöty.

Kuivuminen tapahtuu puutteen vuoksi veden ja tekee meistä tuntuu laiska ja masentunut.

Vältä alkoholia

Älä hukkua murheet alkoholia. Alkoholi on masennuslääke, jonka alkuperäinen paradoksaalinen vaikutus. Alkoholi estää imeytymistä monien tärkeiden ravinteiden aivojen terveyttä.

Ruoka on ala suuressa vaarassa ja äärimmäinen ilo. Hyvää ruokaa tekee enemmän kuin tyydyttää ruokahalua - se voisi parantaa maailman pahuutta. Meidän kaikkien pitäisi pysyä kiinni näistä elintarvikkeet tuntuu hyvältä koko ajan.