en joka päivä.
Valitse vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, kalaa, papuja, munia, ja pähkinät laadun proteiinin lähteitä.
Keskity valitsemalla elintarvikkeita vähän tyydyttyneitä rasvoja, trans-rasvoja, kolesterolia, suola (natrium), ja lisättyä sokeria.
Käytä asianmukaista annoskokoja kaikkien elintarvikkeiden estämään liiallinen kalorien kulutusta. Tietoja oikeista annoskokoja kullekin ruoka ryhmä on saatavilla Food Guide Pyramid.
Monet tekijät voivat vaikuttaa ravitsemusterveyteen sekä yksilöiden ja yhteisöjen, kuten yksilön tietoa terveellisestä ravitsemuksesta, kulttuuristen käytäntöjen liittyvät ruokavalintoihin, ja joilla on pääsy tietojen riittävä ja terveellinen ruokavalio.
