6) Valkosipuli
Valkosipuli öljy tai mehu otettu valkosipuli, on merkittävä suojaava laatu soluihin, jotka auttavat vähentämään rasva talletukset. Valkosipuli on omaisuutta alentaa sisältämän rasvan ja suojella sinua lihavuuden ja verenpaine.
7) Vähärasvainen täysjyvätuotteita
Korkea-hiilihydraatti elintarvikkeet sekä monityydyttymättömiä rasvaa elintarvikkeet kuten maissi tulee välttää tai rajoittaa.
Kaurapuuro, täysjyvävilja ja kaura ovat suuria lähteitä kuitua, kivennäisaineita ja vitamiineja ja voi alentaa rasvaa. Nämä ovat luonnollisia rasva taistelijoita ja voi antaa täyteen tunne, että saa sinut vähemmän todennäköisesti ottaa esipakattujen pikkupurtavaa tai pikaruokaa kun nälkä.
8) vähärasvainen maito ja raejuusto
Rasvaton maito on myös hyvä rasvan vähentämiseen. Kalsium rikas elintarvikkeita, kuten raejuusto ja rasvaton maito edistää aineenvaihduntaa ja alempi rasvaa.
Naiset ja tytöt maitotuotteita säännöllisesti on pienempi paino ja vähemmän rasvaa kuin ne, jotka ottavat rasvapitoisuus maitoa.
9) Chilipippurit ja Kapsaisiini vihannekset
Kapsaisiini, yhdiste löydetty chili, boosteja aineenvaihdunta kasvava voima polttaa kaloreita ruoansulatuksen aikana. Mutta se ei tarkoita tehdä oman ruokavalion liian kuuma, joka päättyy vuonna menettää liikkeessä. Tutkimukset sanovat, että syöminen kapsaisiini voi hillitä ruokahalua noin kolme tuntia.
10) Makean veden taimenta ja omega-3 elintarvikkeita
Makean veden taimenta on leanest muodossa lihan ja sisältää Omega-3 . Höyrytetty, grillattua tai paistettua kalaa, kuten makrilli ja sardiinit ovat vähärasvaisia.
Useimmat ravitsemusterapeutit todetaan, että rasva on itsepäinen tavaraa, joka sisältää perilipin ja aiheuttaa liikalihavuutta. Jos tämä aine on vähemmän soluissa HDL, hyvä kolesteroli, voi polttaa rasvaa heti.
Skin Care