*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> diet nutrition

Tietoa Turvallinen Liikunta Pregnancy

Harjoitukset voi olla todella hyvä ja hyödyllinen odottaa äiti ja lapsi raskauden vaiheessa. He eivät vain lisätä voimaa ja joustavuutta, mutta myös auttaa lisäämään elimistön aineenvaihdunnassa, joka on tärkeä rooli pitää kehon painon hallinnassa. On paljon harjoituksia, jotka voidaan helposti tehdä raskauden aikana. Mutta nämä eivät ole säännöllisen liikunnan teet. Sinun täytyy olla todella varovainen harjoituksia teet raskauden ajan. Kaikista harjoituksista, joissa nykivät tai äkkinäisiä liikkeitä on vältettävä. Tällaiset harjoitukset voivat häiritä vauva.

Liikkeet pitäisi olla helppoa ja sujuvaa. Harjoitukset raskauden aikana voi vaihdella yksinkertaisesta venyttely jooga, pilates ja paino koulutusta. Voit olla hyvä sydän harjoitus ja lihaskuntoa jopa tekemättä harjoituksia, kuten aerobic ja käynnissä joka liittyy paljon kovaa liikettä. Näissä harjoituksissa olisi myös muuttaa intensiteetti raskauden edetessä. Mitä voit tehdä teidän ensimmäinen raskauskolmanneksen aikana ei voi olla hyvä kolmas joten ne täytyy vaihtaa vastaavasti.

On olemassa paljon vinkkejä ja tekniikoita, joita voidaan lisätä tehostaa harjoitukset kannalta maksimoida hyödyt pienellä ponnisteluja. Yksi tällainen vinkkejä voidaan huolehtia oman ruokavalion samoin. Ravinto myös erittäin tärkeä rooli kunto varsinkin kun olet raskaana. Et voi leikata alas teidän ruokavalio tai ravitsemus koska mitä syöt vaikuttaa myös vauvaa. Sinun ruokavalio pitäisi olla kaikki välttämättömiä ravintoaineita asianmukaisen kasvun vauva. Mutta tämä ruokavalio voidaan säätää kohteliaisuus teidän käyttää rutiinia.

Klikkaa alla olevaa linkkiä tietää enemmän oikeuksien turvallista raskauden aikana.


Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.