vihreä hedelmät ja vihannekset sisältävät ravintoaineita, kuten klorofylli, sulforaphane ja indolien, kuitu, luteiinia, zeaxanthin, kalsium, folaatin , C-vitamiini, kalsium, ja beeta-karoteeni.
Terveyshyödyt vihreät hedelmät ja vihannekset sisältävät ehkäistä syöpää, parantaa visio, ylläpitää luustoa ja hampaita, estää kaihia ja silmäsairaus, osteoporoosin, alentaa verenpainetta, alentaa LDL-kolesterolia, tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa, ja poistamalla haitallisia vapaita radikaaleja vahingoittamasta soluja . Jotkut vihreät hedelmät ja vihannekset sisältävät avokadot, vihreät pavut, parsakaali, kurkku, vihreä viinirypäleet, hunajamelonia, kiivi, salaatti, limetin, paprikaa ja paljon muuta.
sininen ja violetti hedelmät ja vihannekset saavat väriä phytochemical Antosyaanit. Ne sisältävät ravintoaineita, kuten luteiinia, zeananthin, resveratol, C-vitamiinia, kuitua, flavonoidit, ellagiinihappo ja Kversetiini. Sininen ja violetti hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti antioksidantteja ja on hämmästyttävä anti-aging ominaisuuksia.
Lisäksi ne tukevat verkkokalvon terveyttä, alentaa LDL-kolesteroli, vahvistaa immuunijärjestelmää toimintaa, tukea ruoansulatusta, parantaa kalsiumin, parantaa verenkiertoa, estää veren hyytymistä, vähentää syöpäriskiä ja aivohalvauksen, estää sydänsairauksia, ja tervettä ikääntymistä. Jotkut sininen ja violetti hedelmät ja vihannekset sisältävät munakoisoa, mustikoita, viikunat, luumut, lila viinirypäleet ja rusinat.
valkoinen tai vihertävä hedelmiä ja vihanneksia värittävät phytochemicals kutsutaan anthoxanthins.
Ne sisältävät ravintoaineita, kuten Allisiini, beeta-glukaaneja, EGCG, SDG, ja lignaanit. Valkoinen hedelmät ja vihannekset ovat terveyttä edistävät kemikaalit, anti-bakteeri, anti-sieni, ja anti-virus. Terveyshyödyt näitä hedelmiä ja vihanneksia aktivoida luonnon tappaja B- ja T-solujen, vähentää riskiä paksusuolen, rinta-, ja eturauhasen syöpiä, tasapainottaa hormonitasot, estää syöpää ja sydänsairauksia, alentaa kolesterolia ja verenpainetta.
Joitakin esimerkkejä valkoisen hedelmät ja vihannekset ovat banaanit, kukkakaali, valkosipuli, sienet, valkoinen nektariini, valkoinen persikat, sipuli, salottisipuli ja paljon muuta.
Joten nyt tiedät kaikki terveyshyödyt voit olla varma kuuluu laaja valikoima erivärisiä hedelmiä ja vihanneksia koko ruoka