Muista, että kehon aineenvaihdunta on täydennettävä muutaman tunnin välein. Siksi on suositeltavaa syödä pieni välipala 2-3 tunnin välein. Tämä estää sinua ylensyöntiä suuremmille aterioita. Pidä terveellisiä välipaloja (portioned out) ympärilläsi koko ajan.
Pähkinät ja kuivatut hedelmät ovat hyviä terveellisiä välipaloja, jotka voidaan pitää työssä, autossa tai oman henkilö.
Vaikka liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa, et voi vain hypätä sitä ja odottaa pystyä tekemään kaikkea kerralla. Lihakset surkastumista ylitöitä jos sitä ei käytetä. Se vie aikaa lihaksia elvyttää itseään. Aseta tavoitteita itsellesi. Jos et ole työstetty pitkään aloittaa pieni ja rakentaa. Aloittaa kävelemällä 10-20 minuuttia päivässä. Viikon kuluttua lisätä aikaa. Kokeile lenkkeily pari minuuttia sykettä. Aina venytellä ennen ja jälkeen treenata.
Venyttely lievittää jännitystä, joka rakentaa lihaksissa. Jooga ja pilates ovat hyviä stressi lievittää harjoituksia, jotka ovat hyviä venyttely ja joustavuutta.
Älä yritä tehdä kaikki nämä muutokset kerralla. Saatat olla hukkua kaikki muutokset ja eivät tartu niihin. Aloita tekemällä yksi tai kaksi pientä muutokset, kunnes ne ovat tapa, ja lisää sitten toinen. Pian olet oikealla tiellä menettää paino haluat!
https://www.universalhealthinfo.com/Change_your_Habits.html
Juoda tai ei juoda ... että on Question.