Aina tulee olemaan uusia ja alati weirder ruokavalion, Edelson sanoo, mutta lopulta sinun täytyy keksiä pitkän aikavälin strategian pitää painon pois ja ylläpitää terveyttä. Hän ehdottaa ensin selvittää, miksi olet lihonut, ottaen huomioon teidän annoskokojen, tyyppisiä elintarvikkeita syöt, emotionaalinen syömisen malleja ja liikuntatottumukset.
Sitten voit aloittaa terve painonlasku suunnitelma, joka hänen mukaansa yleensä koostuu noin 1200 1400 kaloria naisten, pieniä aterioita pitkin päivää ja paljon vihanneksia.
ruokavaliot ovat suosittuja osittain siksi ihmiset haluavat noudattaa sääntöjä ja hoito pitää itse raiteilleen, laihtuminen asiantuntijat sanovat. Jos etsit turvallinen ja terveellinen ruokavalio seurata, Edelson ehdottaa vähähiilihydraattista South Beach Diet, hormoni-tasapainottava Zone-dieetti tai kasvisruokaa.
Atkins Ja Ketosis