Pidä valikot hyvin yksinkertainen. Aamiaiseksi on munia, missä tahansa muodossa, joko makkaraa tai pekonia. Lounaaksi on lunchmeat kelmuun pieni salaatti. Illallisella on suuri salaatti kanan tai pihvi. Kahden viikon ajan on tärkeää syödä hyvin rajallinen ruokavaliota. Mikä tahansa määrä lihan tai munien voidaan kuluttaa aterioiden välillä.
Punnitse itsesi päivittäin. On motivoivaa nähdä nopea laihtuminen tätä ruokavaliota.
Yritä saada vähintään 30 minuuttia aerobista liikuntaa joka päivä. Tämä voi olla muodossa kävely, pyöräily, luokka tai videon. Niin kauan kuin olet menossa se auttaa lisäämään rasvaa tappio.
Juo paljon vettä kannustaa myrkyt ja lisätä suolen. Proteiinipitoista ruokavaliota voi joskus häiritä normaalia suoliston, erityisesti ensimmäisinä päivinä. Tämä johtuu yleensä kuidun puute ruokavaliossa. Tämä yleensä menee pois lähes muutaman päivän kuluessa, mutta voi olla epämiellyttävä aluksi. Vedenkulutus auttaa lievittämään ongelmaa.
Tarvittaessa tuote, joka sisältää kuitua voi auttaa, mutta on tietoinen hiilihydraattisisällön.
Jos et huomaa mitään laihtuminen kolmen päivän kuluessa, katso kaasutin sisältöä tuotteita käytät. Ei voi olla piilotettu hiilihydraatteja jotain syöt. Mene takaisin perusasioihin. Syö vain lihaa, munia ja rajoitettu salaattia. Pysy poissa kokonaan meijeri. Tarkista kaikki tuotteet piilotettu hiilihydraatteja.
Jos tunnet liian väsynyt tai on jokin rintakipua tai vaikea päänsärky lopettaa ruokavalio välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.
Kaikki eivät voi käyttää tätä ruokavalion ja se on tärkeää tietää oman kehon. Varmista kuunnella kehoasi. Älä jatkaa tätä suunnitelmaa, jos tunnet haitallisia vaikutuksia.
Tämä on kahden viikon suunnitelma. Jos haluat mennä pidemmälle tässä määräajassa, alkaa sisällyttämään minimaalisia määriä hiilihydraatteja takaisin osaksi ruokavaliota. Voit tehdä tämän lisäämällä omena päivässä, tai yksi siivu ohut leipää. On tärkeää lisätä carb saanti hyvin vähitellen, jos haluat ylläpitää tuloksia. Lisäämällä noin 5 grammaa ylimääräistä hiilihydraatteja viikossa on yleensä turvallista.
Jos löydät itsesi saada painoa takaisin, mene takaisin yhdestä kahteen päivää perusruokavalio. Sitten kokeile lisätä pieni määrä hiilihydraatteja uudelleen.
Muista, tämä on erittäin vakava ruokavalio. Se ei ole kaikill