5. Juo vettä - Kun sanon juoda vettä, tarkoitan koko päivän, joka päivä. Vesi toimii samalla periaatteella, että uni ei. Jos kehossa ei ole tarpeeksi vettä saattamaan päivittäiset tehtävänsä, niin se ei voi tukea oman aineenvaihduntaa ja auttaa sinua menettää wieght.
Vesi auttaa sinua pysymään tyytyväinen, kun keho usein virheitä nälkä jano. Sinun pitäisi juoda vettä, kun heräät, ennen ja sen aikana jokaisen aterian, ennen, aikana, ja treenien jälkeen, ja aina kun peossible. On selvää, lomauttaa vettä muutama tunti ennen nukkumaan välttämiseksi 2 am matkoja kylpyhuone.
6. Syö oikein heräämisen jälkeen - Kun heräät, elimistö on yleensä ollut paasto 10-12 tuntia, ja se on teknisesti "nälkää.
" Sinun pitäisi olla terveellinen aamiainen righht kun heräät, koska elimistö on (erittäin hitaasti) alkoi hajottaa lihas välttämiseksi nälkään, joka kehomme tehdä luonnollisesti. Valitse aamiainen runsaasti kuitua ja proteiinia, muutamia sokereita. Viljojen kuten Kashi GO LEAN ovat erinomaisia, koska niillä on sekä proteiinia ja kuitua, ja myös maistuu hyvältä!
7.
Juo vettä ennen mitään muuta - rakentaminen molemmin vinkkejä # 5 ja 6, se on hyvä idea juoda pullo kylmää vettä, kun kaatamalla teidän murot, tehden munat jne Miksi? Koska tutkimukset ovat osoittaneet, että sinun todella lisätä aineenvaihduntaa jopa 30% koko päivän tekemällä niin. Myös, juo kylmää vettä pakottaa kehosi työskenneltävä kovemmin säädellä veden lämpötila, polttavat enemmän kaloreita koko päivän. 8. Älä syö lähellä nukkumaanmenoa - Kun syöt hyvä aamiainen, annat itsellesi energiaa aamulla. Kun syöt valtava illallista juuri ennen nukahtamista, jätät elin sammuttaa ja ottaa satoja kaloreita. On tärkeää syödä vähintään kolme tuntia ennen kuin aiot nukahtaa, koska elimistö hajottaa ruoka hyvin eri tavalla ennen nukkumaanmenoa, tutkimukset ovat osoittaneet. Tämä especailly koskee mieletön eväs ennen nukkumaanmenoa. Jos olet vielä nälkäinen, valita terveellinen vaihtoehto kuin tuoreita hedelmiä tai muutaman peices vähärasvaista lihaa kuten kalkkunaa tai grillattua kanaa. 9. Build Muscle - Voit tehdä tämän eri tavoin. Jos pidät Pilates tai Tae-bo, tehdä pari kertaa v
Paras elintarvikkeet Good Eturauhasen Health