Miten alentaa korkea veren Pressure

mään korkean verenpaineen hallinnassa ilman lääkitystä. Harjoitus ei tarvitse olla raskasta.

* Kävele 30 minuuttia päivässä 3-4 kertaa viikossa. . * Ota portaat hissin sijaan. . * Liity kuntoluokalla. . * Ota ylös uinti. . * Kävellä koiran.

päästä eroon peput ja Booze

Savukkeet ja alkoholi sekä nostaa verenpainetta, ja vaikka drinkin tai kaksi voi todella alentaa verenpainetta, liikaa voi tehdä nousta huimasti. Yhden savukkeen polttamisesta voi nostaa verenpainetta jopa tunnin, joten on aivan selvää, että raskas smoker`s verenpaine on aina suurempi.

Tupakointi nostaa myös LDL tai huono kolesteroli. Kun paha kolesteroli rakentaa, verisuonet se tekee niistä kapea, joten jos hyytymä rakentaa valtimoon se voi helposti johtaa aivohalvaukseen tai sydänkohtaukseen ..

* Yritä lopettaa tupakointi tai ainakin leikata takaisin. . * Rajoita alkoholin nauttiminen * Muista, että alkoholi on myös täynnä kaloreita.