- Quercetin: Jotkut parhaista elintarvikkeet sisältävät sipulia (punainen, keltainen, valkoinen), lehtikaali, purjo, kirsikkatomaatteja, parsakaali, mustikoita, mustaherukoita, seljanmarjoista, ligonberries, kaakaojauhe (makeuttamaton), aprikoosi, omena iholle (* Red Delicious ), ja punainen /pruple /musta grapes.
- Anthocyanidins: Jotkut parhaista elintarvikkeet sisältävät karhunvatukat, musta virtaukset, mustikoita, munakoiso, seljanmarjoista, nivelreuma spberries, kirsikat, boysenmarjaa, punainen /musta /lila viinirypäleet, mansikat, luumu, karpaloita , raparperi, punaviini, punasipulia, ja apples.4. Extra virgin oliiviöljy: Oliiviöljy sisältää hyvä tyydyttymättömiä rasvoja, joka suojaa elimistöä tulehdus koska se sisältää antioksidantteja kutsutaan polyphenols.5. VITAMIINI- vitamiini DKun nivelrikko potilaat saavat runsaasti D-vitamiinia niiden ruokavalion, niiden nivelvauriot etenee hitaammin.
Sen sijaan ihmiset dont saada tarpeeksi D-vitamiinia, on nopeammin esiintyvä nivelvauriota, joka johtaa nopeasti työkyvyttömyyteen. D-vitamiini ei ainoastaan estää rustokudoksen, sen jälleenrakentamiseksi tarvittavien terveen ruston ja ylläpitää vahvat luut. Jotkut parhaista elintarvikkeiden D-vitamiini ovat, villi lohi, makrilli (ei kuningas), sardiini, silli, maitoa (kuoria, 1 prosenttia, vähärasvainen, rasvaton plus), rikastettu soijamaito, munankeltuaiset, ja mushrooms.- vitamiini B.Several B-vitamiineja voi auttaa vähentämään yhteisiä tulehdusta ja kipua.
Foods rikastettu vitamiini B-3 (niasiini) ovat vähärasvaista lihaa ja kalaa, tofua, raejuusto ja auringonkukansiemeniä; vitamiini B-5 (Pantoteenihappo) löytyy lihaa, munia, soija, vehnänalkioita, täysjyvävilja, linssit ja maapähkinät sisältävät; ja B6-vitamiini löytyy lihaa, kalaa, täysjyvätuotteita, vehnänalkioita, koko vehnä, banaanit ja soybeans.- vitamiini EVitamin E on jälleen yksi antioksidantti, joka auttaa poistamaan haitallisia vapaita radikaaleja. E-vitamiini on myös erittäin hyvä vähentää tulehdusta, joka myötävaikuttaa ongelmiin nivelrikko.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että nivelrikko sairastuneille korkea saanti E-vitamiinin ilmoittavat vähentää merkittävästi heidän tuskansa. Monet ova