ikääntyminen, lähes jokainen kokee joitakin luumassan. Kuitenkin on yleisempää naisilla kuin miehillä, koska naisilla on noin 30% vähemmän luumassa aluksi. Myös estrogeenin näyttää olevan tärkeä osa naisten luun aineenvaihduntaan, minkä vuoksi naiset menettävät luun massaa kiihtyvällä vauhdilla ensimmäisen 5-10 vuotta menopaussin jälkeen. Estrogeeni suojaa luuston edistämällä talletus kalsiumia bone.You kokemus teidän huippu luumassan noin 35-vuotiaana jälkeen 35-vuotiaana, kehon luo vähemmän uuden luun ja on vähemmän tehokas vaimentava ja varastointiin ravinnon kalsiumia.
Tämä johtaa luun massa on noin 1% vuosittain. Kunnes osut vaihdevuodet, niin menetät noin 2-4% vuodessa noin seuraavan 10 vuotta. Kun lopetat tuottaa luumassan elimistö vielä kalsiumia toimintoja, joten elimistö on otettava kalsiumin luut jättää ne hauras ja fragile.Other aiheuttaa osteoporoosin ovat kyvyttömyys imeä tarpeeksi kalsiumia läpi suolistossa, pitkittynyt keltaisuus, kalsium-fosfori epätasapaino, laktoosi-intoleranssi, gastrectomy ja puute exercise.
Certain huumeiden; kuten, antikoagulantit, antikonvulsantit, kilpirauhasen lääkkeitä ja suurilla steroidit voivat myös olla tekijä kalsiumin loss.Healthy luun aineenvaihduntaan vaatii tietyn määrän stressiä luita. Siksi; säännöllinen liikunta, joka antaa painoa luista hyvä harjoitus on välttämätöntä. Hyvä luusto rakennus harjoitukset ovat kävely, lenkkeily, pyöräilyä, tanssia, tennistä tai muita toimintoja, jotka edellyttävät liikkuvat about.The parhaista tavoista estää osteoporoosia on rakentaa vahvat luut varhain elämässä, erityisesti alle 35 silti rakentaa luumassa.
Sitten ryhtyä toimiin pitää luut terveinä syömällä enemmän kalsiumia runsaasti elintarvikkeita tai ottaen täydentää. Ruokavalio riittävä kalsiumia, magnesiumia, fosforia, C-vitamiinia ja D-vitamiinin on paras ehkäisyssä ja hoidossa osteoporoosin. Muita mineraaleja tärkeää terveyden luita sisältävät booria, kuparia, mangaania, piitä ja sinkkiä. Kalsium on suurin ja vaikein molekyylin käyttää. Se on tehokkainta, kun otetaan pienempinä annoksina koko päivän ja nukkumaan mennessä. Kun otettu yöllä se edistää myös ääni sleep.Magnesium tärkeä rooli luun aineenvaihduntaa. Se auttaa kalsiumia uptake.Phosphorus tarvitaan luun muodostumista. Tasapaino kalsiumia, magnesiumia ja fosforia on aina oltava maintained.Vitamin C on tärkeä kollageenin ja sidekudos tissue.Vitamin D-tarvitaan kalsiumin ja fosforin imeytymistä ja käyttöä. Se on erityisen tärkeää,
Käyttämällä vyötärö-lantio-suhde ennustaa Sydäntaudit: Nopea helppo menetelmä määrittämiseen Risk