Mitä sinun tarvitsee tietää Osteoporosis

että normaalin kasvun ja kehityksen luita. Keho valmistaa D-vitamiinia, kun se altistuu auringonvalolle ja löytyy täydennettyjä maitoa ja multivitamins.Boron parantaa kalsiumin imeytymistä ja tarvitaan pieniä määriä terveen luita. Kupari tuet luun. On olennaista, kollageenin, joka muodostaa sidekudoksen luuta. Yksi ensimmäisiä merkkejä kuparin puutos on osteoporosis.Manganese on elintärkeää kivennäisaineiden aineenvaihdunnassa. Sitä tarvitaan normaalia luun kasvua ja lisääntymistä. Älä kuitenkaan ota kalsiumia ja mangaania yhdessä - he kilpailevat absorption.

Silicon (silika) on välttämätöntä kalsiumin hyödyntämiseen ja luuston vahvuus. Silica tabletit sisältävät suuria määriä kalsiumia muodossa, joka imeytyy helposti. Sinkki on tärkeä kalsiumin oton ja on tärkeää terveyden luita. Puute heikentää elimistön kykyä hyödyntää proteins.Excellent lähteitä helppo omaksua kalsiumia ovat tattari, piimä, juusto, voikukka vihreät, kampela, kefiiri, rakkolevä, melassia, pähkinät ja siemenet, kaura, merilevää, tofu, useimmat kasvikset, vehnänalkioita , koko vehnä tuotteita ja jogurtti.

Herbals kannattaa kokeilla, jos sinulla on osteoporoosi ovat feverfew, korte (pii), oatstraw (muoto silika) ja shavegrass.If olet huolissasi, että olet vaarassa osteoporoosi, voit kuulla lääkäriltä keskustella liikunta ja ennaltaehkäisevää suunnitelmaa.