tunteita, että saat koko teidän ahdistunut ei vahingoita sinua. He saattavat olla hyvin epämukavaa, mutta yritä ymmärtää he eivät voi vahingoittaa sinua, vain miten käyttäytyä voi. Jos tuntua sinun täytyy paeta ja juosta ja älä ota että toimia, niin tämä pitäisi auttaa sinua voittaa tunteita. Takavarikoida valvonta kehon ja älä unohda miten käyttäytyä ovat mitä vaikuttaa sinuun.
Jos kohtaat stressiä hyökkäyksiä, se voi tuntua hyödyllistä pitää "vakuutus" avulla jonkinlainen ahdistuneisuutta lääkitys.
Lääkehoito esimerkiksi klonatsepaami todella pieni, määräajoin annoksina voi olla erittäin hyvä nopeasti rauhoittava ahdistunut. Niitä ei ole tarkoitus ottaa päivittäin ja oikeastaan pitäisi, luonnollisesti, on käytettävä lääkärin ohjeiden.
Kun menee läpi ahdistunut, eivät taistele tunteita jännitteitä. Ymmärrettävä, että aina kun torjua luonnollinen virtaus ahdistunut voit johtaa yksinkertaisesti tilannetta. Ratsastaa tunteita ja nämä voisivat laantua luonnollisesti ja myös hyökkäys päättyy aikaisemmin. Tämä on usein vaikea tehdä mutta harjoituksen löydät sen helpompaa.
Jos luulet, ahdistunut kehittää sisällä autossa ajon aikana, alkaa etsiä ympäri. Hyödynnä vapaudesta ajokykyyn, ja olla tietoinen siitä autot, jotka ovat ympärilläsi. Kuvitella, miten he tuntevat ajo autonsa, jolla on kyky mennä minne he haluavat aina, kun he haluavat. Nauti ilo toimia autosi!
Koko ahdistunut, löydät useita asioita, sinun täytyy välttää tekemästä yksinkertaisesti, koska ne voivat pahentaa oireita. Soittaminen kaveri voi olla hyötyä yritä keskustella ahdistunut, koska tämä on vain menossa laitat keskittyä hermostuneisuus. Älä yritä näköinen yhdessä.
Voisit nostaa suurien teidän oireita jos huomaat huoli näkyy naamaasi. Älä istu alempi. Tämä rajoittaa hengitys ja ei yhtään mitään miehittää mieleen. Nopeampi ympäri sekä tekee valo harjoituksia.
miten elimistö reagoi joitakin ahdistunut ei ole vaarallinen millään tavalla - itse asiassa, se on täsmälleen samalla tavalla kuin tuntuisi sinun pitäisi olla todella on uhattuna, myös se tallentaa arvokasta olemassaolon. Muista koko paniikkikohtaus ettei mitään, mitä tapahtuu on olemassa uhkaava eikä se satuttaa sinua.
Harkitse osallistuvat ACT hoito (hyväksymisestä ja sitoutuminen hoito) taistella stressiä hyökkäyksiä. Se on loistava tapa oppia hyväksymään ongelma olet jälkeen parantaa ajatuksia ja toimia tekniikoita, jotka voivat a