Jos olet selviytyä liiallinen ahdistuneisuus, säästää aikaa joka päivä luoda listan asioita, jotka sisällä olemassaolo, jotka yhdistävät hyvin tai mitä olet aikaan. Muistuttaa sinua niistä asioista aina kun tunnet hermostuneisuus nousua. Älä keskittyä mitä voi epäonnistua ja pikemminkin keskittyä kaikki olet tehnyt oikein.
Puhu ystäviä ja perhe koskien ahdistusta. Yksi parhaista tavoista poistaa sen, olisi kertoa ystävillesi mitä tunnette.
Aina puhut ihmisten koskien olemassaolon, mielentilaan kertyy jonka avulla voit tuntea vähemmän ahdistunut, yleensä. Olet menossa saada tukea luotettava ystäviä ja perhe, joka toimii hyvin oman torjunnassa ahdistusta.
Lue kulkeutumisen taktiikoita keskeyttää mielen ahdistunut kuvio. Yritä laskemalla 100 nopeasti, tai tehdä matemaattisia ongelmia sisällä mieltäsi. Splash kasvot kylmällä vedellä, ja liikkuvat. Yritän tehdä jotain fyysistä, vaikka se on yksinkertaisesti liikkuvat asiat ympäri.
Muistuttaa sinua että ahdistus ei varmasti ole, mutta kertymistä tuntemuksia, plus ne eivät voi vahingoittaa sinua.
Monitor tai poistaa teidän käyttö kofeiini, nikotiini yhdessä muiden piristeitä. Nämä aineet parantaa sydämen ja tekee sinusta tuntuu enemmän muokattiin ja innokas kuin sinä jo tehdä. Jos et onnistu vetämään läpi päivä ilman useita lasillista java harkita selityksiä miksi ja löytää menetelmiä tehdä sinut onnelliseksi vähemmän hektinen.
Harkitse vierailevat neuvonantaja tai ehkä psykiatri.
Jos ahdistus on riippuvainen stressiä, joka on vaikuttaa sinuun sisällä olemassaolon, se on viisasta määrittää joku, joka on kokenut työskentelee näitä ongelmia. Löydät monia asiantuntijoita, jotka keskittyvät ahdistusta ja tietää konkreettisia toimia, että voisit päättää yrittää tuntuu hyvältä.
Jos kyseessä valvontaan ahdistus, sinun ei pitäisi epäröidä turvautua tuen asiantuntijan kun vaikutus jokapäiväistä olemassaolo on aivan liian suuri.
Etsimällä ammattiapua kun ahdistus saa sinut laiminlyödä tärkeitä tehtäviä tai se aiheuttaa yksilöllisiä hyvinvoinnin kuuluvan laskuun, sinulla on kyky työntää pois pysyviä vaurioita ja aloita reitin elpymistä.
Vältä aterioita ja juomia, jotka sisältävät runsaasti sokeria. Vaikka liikaa sokeria vaikuttaa verenkiertoon sokeria tasot, mutta lisäksi, se voi tehdä sinulle muokattiin ja aiheuttaa ahdistusta. Löydät monia sokeriton versiot aterioita ja juomia, jotka ovat aivan yhtä hyvä