Raamattu kertoo myös, että musiikki voi rauhoittaa levoton tunteita koska David soitti harppua, Saul tuntuisi paremmin kuin paha henki pois hänestä. (1 Samuel 16:23)
Siksi viettää vähintään 30 minuuttia listalle rauhoittavaa musiikkia päivittäin. Voit tehdä tämän, kun meditoimalla Raamattua tai kävellessä tai kun yrittää rentoutua jotta voit nukkua.
Liikunta käsitellä Masennus
Harjoitukset että voit tehdä auttaa sinua käsittelemään masennusta sisältävät :
koko kehon venyttää lämmetä
30 min walk vähintään THR
koko kehon venyttää jäähtyä
Self -Psychotherapy käsitellä Masennus
Kun olet tunne alas, käyttää kognitiivisia rakenneuudistuksen muuttaa negatiivisia ajatuksia, jotta voit muuttaa mielentilaan.
Kysy aina näihin 5 kysymystä muuttaa sininen ajatuksiasi osaksi kirkkaampiin:
1. Mikä tilanne on lauennut tämä tunne?
2.
Mitä ajatuksia minulla oli tuona tilanne?
3. Mitä järkevä todisteet tukevat niitä tilannekohtaista ajatuksia?
4. Mitä järkevä todisteita ei tue kyseisiä ajatuksia?
5. Mitkä ovat tasapainoisia ajatuksia siitä tilanteesta?
Sosiaalinen Hoito käsitellä Masennus
Hanki ystäviä ja perustaa oman sosiaalisen tuen järjestelmää, koska kaksi henkilöä ovat parempia kuin yksi, koska heillä on hyvä palkita työvoimansa ja jos yksi putoaa alas, ne muut nostaa heidän seuralainen.
(Saarnaaja 4: 9-10)
Siksi löytää ystäviä jonka yritys voit nauttia ja viettää aikaa heidän kanssaan helpottaa yksinäisyyttä masennuksen.
keskustelu Therapy käsitellä Masennus
Puhuminen terapeutti onko psykologi, sosiaalityöntekijä tai kristitty ohjaaja voi auttaa sinua ymmärtämään masennusta paremmin ja auttaa sinua hallitsemaan sitä paremmin opettamalla sinua eri selviytymiskeinoja. Siksi varata ajan terapeutti tänään.
Vitamiinit käsitellä Masennus
B1-vitamiinin puute aiheuttaa väsymystä, ahdistusta ja masennusta.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että lisäämällä B1-vitamiinin tai tiamiinin elimistössä voi johtaa parantaa mielialaa.
Siksi, jos et voi saada tarpeeksi tiamiinia omasta ruokavaliosta, harkitsee ravintolisä, joka sisältää tiamiinia sekä kaikki muut B-ryhmän vitamiineja.
kirjoittaminen terapia käsittely Masennus
Ilmaise sensuroimaton tunteita paperille k