Koulutus Marathon

emiselta ja alhainen palkkiot: päivittäin Stretch koska se auttaa vahvistamaan takaisin ja kinnerjänne lihaksia. On myös tärkeää, että lihaksia vatsassa olla päättäväinen ja vahva. 15 minuuttia alkulämmittelyn ja 10 minuutin viileä istunto istunto on äärimmäisen tärkeä. Marathon edellyttää vankkaa elin, älä unohda perustan kisan.

· Rest: rentoutua paljon yksi päivä viikossa 8 tuntia unta. Doing joko perjantaina tai lauantaina päivän täydellisen levon jalat. Jos et kouluttaa lauantaina tehdä erittäin kevyt koulutus jaloissa.

· Varo vammoja: Jos olet loukkaantunut yli yksi tai kaksi päivää, ymmärtää, mikä on väärin. Puhu kokenut juoksijat ja /tai lääkäriltä. Oletteko nostaa mitä aiheuttaa sinulle korjaamatonta vahinkoa. Älä unohda, että tavoitteena on maaliin, ja sinun on huolehtia niin tekemään!

· Mental koulutus :. Tai herätä aikaisin, alussa ohjelman fyysistä kuntoa teidän motivaatio ja sitoutuminen pitäisi kestää pitkän aikavälin vaikutuksia.

Juosta maratonin edellyttää sitoutumista ja motivaatiota, ja uskoa siihen, että kertyminen kaikkien kilometrejä koulutus auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Ensimmäinen asia on muistaa yleensä koulutusta maraton on vaikeinta aloittamalla, mutta se on myös palkitsevinta. Kun olet enemmän mukava prosessi, voit alkaa asettaa uudet tavoitteet kunkin kauden. Itseluottamusta luonnollisesti kasvaa jokaisen, ja sinun on koulutusta mielen ja kehon prosessissa.

Toinen artikkeleita:

Top 10 Vähärasvainen Ruoat

Miten saada Six Pack viikossa