Ensimmäisenä päivänä, kun ohjeissa kehotetaan keskittyä oman huomiota hengitys aloittamiseen ja päättymiseen sieraimiin, ilman että mitään häiriötä katkaisemiseksi tietoisuuden. Voit pian huomaamaan, että tämä ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää. Mieli jatkuvasti hajamielinen menneisyyttä tai tulevaisuutta ajatuksia, muistoja, ja fantasioita. Joka kerta tämä tapahtuu, kun ohjeissa kehotetaan hymyillen tuoda huomiota takaisin hengitystä. Vähitellen opit keskittyä mieltään todellisuuden nykyhetkeen ja voittaa distractible luonne mielen.
5.
Käytännön soveltamista jokapäiväisessä elämässä
viimeisenä päivänä kurssin, olet opettanut, miten integroida tämä yksinkertainen mutta tehokas meditaatio tekniikka arkielämässä.
Aina kun haastetaan henkilö tai tapahtuma , rytmi hengitys muuttuu; se on nopea tai epätasainen. Käytäntöä, voit oppia tunnistamaan tämän muutoksen tahdissa hengityksen ja tuloksena muutos teidän henkistä tasapainoa. Jos tarkkailla hengitystä hetkeksi, se saa takaisin sen luonnollinen rytmi, ja sen seurauksena, mielesi saa takaisin tasapainoon.
Vähitellen opit käyttämään tätä menetelmää käsitellä mitään stressaavaa tilannetta.
Lopuksi käytäntö vipassana voit soveltaa kahta keskeistä periaatetta jokapäiväisessä elämässä: olla tietoinen nykyhetkestä reagoimatta negatiivisesti se ja ottaa vastuun nykyinen psyykkinen syyttämättä kukaan muu.
PTSD Ei vain sodan Related