Miksi löydän niin vaikeaa Stop Huolestuttavaa?

ras. Kestää noin kaksikymmentä minuuttia hätää. Tietoisesti lopettaa itsesi jälkeen sovitun ajan.

sammuminen huoli on todettu tehokkaaksi, koska se voi rikkoa jatkuva jatkuva huoli aikana. Kuitenkin, se ei ole helppo tehtävä suorittaa.

Krooninen hätää ja ahdistusta voi tehdä sinusta yliarvostamaan kuinka huonosti asiat ovat tai voivat olla. Käytä positiivisia mielikuvia. Näitä positiivisia mielikuvia voivat olla henkilökohtaisia ​​tai yleisiä. Erittäin hyvä aika käyttää positiivisia mielikuvia ovat illalla ennen nukkumaanmenoa.

Jotkut sanovat tämä auttaa heitä nukkumaan rauhallisempi. Esimerkiksi, positiivinen vahvistus, jota voidaan käyttää on, "Olen rauhassa maailman", "kaikki tulee olemaan ok", "Minulla on valta tehdä itse lakata huolehtimasta asioita En voi hallita".

Paljon huoli on vääristymiä todellisuudesta. Voi overgeneralize tilanteissa. Yksinkertaisesti siksi tapahtui se tapahtuu aina. Tämä ei välttämättä pidä paikkaansa. Ehkä tapahtui viime kuussa, mutta B tapahtuu tässä kuussa.

Tarvitse menetelmiä rentoutua on ensiarvoisen tiellä tunne paremmin ja oppimisen tai opetuksen itse rentoutua.

Se voi olla syvä hengitys harjoituksia, liikunta, venyttely, lukea kirjaa tai ottamalla keskipäivällä torkut tai levätä, jos mahdollista.

Huoli ja ahdistus on ankara sinua fyysisesti. Yritä tehdä terveellisiä asioita kehosta. Getting riittävä lepo, syöminen terveellistä ruokavaliota, säännöllinen liikunta ja rajoittaa kofeiinin kulutus voi olla edullista.

Se voi olla tarpeen voit hakea ammattiapua auttamaan hätää ja ahdistusta asioista.

Terveydenhuollon ammattilainen voi pystyä ohjaamaan sinua enemmän erityistä apua suunnattu nimenomaan kohti yksilöllistä tilannetta ja tuen palautumisen paljon nopeammin kuin yrittää näitä toimia yksin.

lisätietoja vierailu; https://healthmad.com/mental-health/why-do-i-find-it-so-difficult-to-stop-worrying/