Lopeta korostaa: S.T.O.P. Method

mieli tykkää kuvio, ja sopeutua yksi. Siksi, jos yrität sukeltaa suoraan takaisin ongelma hetki kun sanot seis, mahdollisuudet ovat Aren t menossa olla oikeassa mindset.Instead, ottaa hitaasti, syvään henkeä. Pidä sitä hetki, ja anna sen hitaasti ulos. Syvä hengitys on rauhoittava vaikutus kehoon, ja aivomme toimivat paremmin, kun meillä on runsaasti oxygen.Then, taukoa ongelma. Se doesnt tarvitse olla pitkä, juuri riittävän kauan miettiä jotain muuta muutaman minuutin. Lue novelli, kuunnella suosikki positiivinen laulu, tai ottaa lyhyen kävelymatkan.

Toiminta avulla voit saada mielesi enemmän myönteisiä puitteet, joita voit käyttää oman benefit.O Omista OutcomeRemind itse tavoitteiden te ve asettanut itsellesi. Muista, että syy valitsit Habit vaihtaja ohjelma on koska haluat tuntea paremmin, ja hallita stressiä elämässäsi. Kyllä, esillä asioita, mutta vain tapa se liittyy teidän goal.Letting negatiivinen ajattelu voittaa ponnisteluja on menossa sabotoida tulos ve poimitaan itse, niin keskittyä että tulokset ja analysoida ajatuksia siitä, miten he auttavat sinua saada there.

P Ylistys itseäsi mitä ve accomplishedThere on aina valoisa puoli katsomaan. Olipa s kokous pitkän aikavälin tavoite, tai vain ottaa tyytyväisenä, että olet jälleen vihdoin ottaa pieniä askelia kohti tehdä elämästäsi parempi, perehtyä hyviä asioita niin usein kuin voit. Tämä auttaa laittaa ne negatiivisia ajatuksia oikeisiin mittasuhteisiin, ja voit nähdä heidän oikeassa asiayhteydessä. Ylistys vahvistaa hyvää käyttäytymistä, ja on kriittinen tekijä hyvä tapa building.The STOP menetelmä on helppo, mutta se tuntuu hieman hankala aluksi.

Me Don t kertovat usein itse lopettaa ääneen, joten se vie käytännössä. Tämä pätee kaikkiin hyviä tapoja. Se kestää noin kuukauden johdonmukaista työtä kehittää uusi käyttäytymisestä tapa. Se sanoi, kun tämä aika on, tottumukset tulee tarpeeksi vahva helposti sovi elämäämme, ja he saavat helpommin joka kerta. Onnea, ja muista S.T.O.P. kun stressi alkaa.