Molemmat hormonit tuotetaan haima (elin, joka istuu takana vatsaan) ja toimivat yhdessä säätelevät verensokerin taso. Esimerkiksi, kun meidän verensokeri nousee (aterian jälkeen), insuliini on hormoni vastuussa tallentamiseksi glukoosin ja normalisoi verensokerin tasoa. Kun verensokeri laskee, glukagonin edistää vapautumista glukoosia maksassa, jolloin taso väljemmille again.For rasvaa tappio tapahtua, insuliinin vapautumista on minimoitava mahdollisimman paljon, koska vaikutuksia sillä on elimistössä, joka ovat: Edistää varastointi ravinteiden soluissa (positiivinen vaikutus anabolisia).
Edistää varastointi rasvaa rasvasolut (rasvasolut). Edistää sisäänottokyvyt glukoosin adiposyytteihin ja niiden muuntaminen rasvaa. Lisää toiminnan rasvan valmistus ja rasvan varastointiin ja entsyymit (lipoproteiinilipaasia LPL ja rasvahappo syntaasia FAS). Estää vapautuminen rasvan adiposyytit (joita voitaisiin käyttää polttoaineena) .Insulin vapautuu seurauksena pääasiassa kahdesta tekijästä ja määrä vapautunut insuliini on suoraan verrannollinen näiden kahden factors.The koko ateria. glukoosin määrä bloodstream.
Accordingly, syö pienempiä, useammin ateriat voi vähentää insuliinin eritys (eli syödä 5 pientä ateriaa päivässä) .Myös, säännellään glukoosin määrä päästä verenkiertoon auttaa. Tämä voidaan saada aikaan: vähentäminen osa hiilihydraatin jokaisen aterian. Korostaminen alhainen Glykeeminen indeksi (GI) hiilihydraatteja. Korostaminen alhainen tiheys hiilihydraatteja. Varmistetaan, että jokainen ateria sisältää osan proteiinia, rasvaa ja kuitua sekä carbohydrate.
Reducing osan hiilihydraatti kussakin mealSince insuliinia vapautuu vasteena veren glukoosin ja rasvan tappio voidaan maksimoida, jos insuliini on alhainen, ihmiset voivat luulla, että alhainen carb ruokavalio on vastaus. Vaikka on totta, että nämä ruokavaliot eivät edistää rasvan menetys, en suosittele niitä seuraavista syistä: He ovat liian vaikea ylläpitää pitkän term.They voi johtaa puutostaudit koska niiden välttäminen hedelmiä