Ruokavalio tietoa sinun tulisi tietää Now

aisia liha enintään 2-3 kertaa viikossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalio täynnä punaisia ​​lihaa voi tukkia valtimoiden ja mahdollisesti aiheuttaa korkean verenpaine. Punaisen lihan voi myös olla täynnä tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Tämä voi johtaa sydän-ja verisuonitauteihin.

Löydät kaksi ideoita onko syö lihaa on eettinen. Näkee sen olevan tappaa toista olentoa ja moraalisesti väärin.

Toinen valtiot tilalla olentoja että jätämme liha on vain olemassa vain koska ne tarjoavat ruokaa meille kaikille, jotka aina kun syö lihaa kiitollisina me vahvistamme näiden eläinten elämää.

Ole varovainen natriumin saanti. Natriumin saanti olisi rajoitettava vain hieman tl (3000 mg) vuorokaudessa. Kuitenkin ulkonäkö vain todella tarvitsee noin 220 mg päivässä. Useimmat ateriat sisältää luonnostaan ​​natriumia, joten määrän rajoittaminen lisäät kun ruoanlaitto.

Niille, jotka ovat terveyteen liittyviä huolenaiheita tai suolaa ruokavalio, käyttää kasviperäisiä hoitoja ja mausteita tai yrttejä maustamiseen ruokia.

Kun ikä, varmista lisätä raaka aterioita ruokavaliota. Se voi olla vaikeampaa voit keskeyttää pienempi aterioita tulet vanhempi, että myös tarkoittaa se voisi olla vaikeampaa voit saada ravitsemus se tarvitsee oikea ruokavalio. Raaka ateriat yleensä yksinkertaisempi voit keskeyttää pienempi, joten olet menossa saada enemmän ravitsemus järjestelmään.

Pidä välipaloja valmistettu sekä paikka, että voit helposti tavoittaa heidät.

Aina kun ostaa välipaloja, esimerkiksi hedelmät ja kasvikset, leikkaa ne ylös ja tallentaa ne konteissa. Tämä voi tarjota välipala hyötyä valmiiksi pakattujen välipala. Pääsemättä mihinkään nopeasti pussi pelimerkkejä, sinun curently on nopea hedelmiä ja vihanneksia saatavilla.

Huolimatta siitä, että paistettuja perunoita ja muussattu taters ole käytännössä mitään todellista ravintoarvo, lähes kaikissa ravintoloissa ja asuin-keitetyt elintarvikkeet sisältävät usein niitä puolin jo yli-portioned lautasen.

Voit poistaa noin 300 kaloria yksinkertaisesti muuttamalla taters värikkäitä höyrytettyjä tai tuoreita vihanneksia.

Yritä rajoittaa käyttöä käsitelty ja pakattu aterioita. Tällaiset ateriat ovat usein täynnä rasvaa, suolaa ja herkkä sokereita. Lisäksi, jos olet ruoanlaitto mistään suuri perhe, se on todella paljon halvempaa luoda elintarvikkeita oman sijasta ostaa suuria määriä pakattu valmiiksi elintarvikkeita.

Kun yrität laihduttaa, on tärkeää, että säilyttä