10 terveellisin vihannekset List

osipuli ja sipulit, ovat suurimmat tunnistetaan niiden luonnollinen antibiootti ominaisuuksia ja voi myös auttaa parantaa koskemattomuutta, leikata tulehdus ja taistelu infektio. Allium aterioita ovat kaikkein ravitsevia syödään myös höyryssä salaateissa tai terveellistä laskut, mutta ovat myös mukava aromi monet valmisateriat.

purjosipuli,

Sipulit,

Salottisipulit,

scallions,

Ja valkosipuli.

8.

Candy perunat ja jamssi ovat hyvin varakas karotenoideja, vitamiineja, B6, C, kaliumia, rautaa ja kuitua ja ovat herkullinen kun leivotaan ja syödään tavallista (ilman voita) tai käyttää keittoihin, pataruoat tai öljyssä perunoita.

9. paprikaa ovat suuria lähteitä kaliumia, mangaania, kuituja ja vitamiineja, B, C ja K. Nämä paprikat ovat flavorful lisäyksiä salaatteja ja terve öljyssä perunoita. Voit valita sateenkaaren värejä, kuten:

Kokematon paprikat,

keltainen paprika,

Orange paprikat,

Ja Crimson paprikat.

10.

Kesä ja talvi squash ovat varakkaita karotenoideja, vitamiineja ja C, kaliumia, magnesiumia ja kuitua ja saattaa tarjoillaan yksin tai lisätä monia ruokia.