Kun tilaat sub tai voileipä, valitse kevyempi lihaa kuten kalkkunaa tai grillattua kanaa sijasta paistettu kohteita kuten hampurilaiset tai pihvi, ja juusto voileipiä.
Valitse vesi, vähärasvainen maito tai Light-juomien sijaan säännöllisen virvoitusjuomien, hedelmäjuomat, pirtelöitä tai täysmaitoa .
tilattaessa pizzaa, lisää kasvikset sijasta lihaa, ja saada ohut kuori sijasta syvälle lautaselle.
Jos hedelmät ja kasvikset ovat käytettävissä, yritä lisätä ne omaan aterian. Esimerkiksi, on salaattia ja tomaattia voileipiä tai hampurilaisia.
Mistä löydän ravitsemus faktoja pikaruokaa?
Useimmat pikaruokaa ja ravintola ketjut lähettää niiden ravinto tietoa verkossa. Käytä hakukone löytää yrityksille sivun. Siellä on yleensä linkki ravitsemus osio kotisivulla josta löydät ravitsemus tosiasiat, kuten rasva, kolesteroli, natrium, proteiini, kalorit, ja enemmän.
Katsokaa tätä tietoa auttaa sinua tekemään terveellisempiä valintoja, kun syöminen.
Muista: Yritä tasapaino pikaruokaa muiden ravitsevia elintarvikkeita koko päivän ja tehdä terveellisempiä valintoja aina kun mahdollista. On monia terveellisiä ruokavalintoja, jotka ovat helposti saatavilla, maukas, ja eivät maksa kovin paljon, että voi syödä liikkeellä.
25 Lääkeyrtit ja Wild Plants