Syö lihaa ja vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä, jotkut hedelmät, vähän tärkkelystä ja sokeria. Pidä saanti tasoille, jotka tukevat liikunta mutta ei rasvaa. Käytäntö ja kouluttaa suuria hissit: Dead hissi, puhdas, kyykky, puristimet, työntö, ja siepata. Samoin, hallitsee perusasiat voimistelu: pull-ups, laskut, köysi kiivetä, punnerruksia, sit-ups, puristimet käsinseisontaan, paralettes, kääntää, jakaa, ja pitää.
Pyörä, juosta, uida, rivi, jne, kovaa ja nopeasti. Viisi tai kuusi päivää viikossa sekoittaa nämä elementit niin monta yhdistelmiä ja malleja luovuutta avulla. Rutiini on vihollinen. Pidä harjoitukset lyhyt ja intensiivinen. Säännöllisesti oppia ja pelata uusia urheilu.
Going "paleo" on luoda uudenlaista elämäntapaa tapa. Kyse elinikäistä ruokavalion muutos. Ei tyypillinen 2 viikkoa ruokavalio, jossa voit laskea kaloreita, menettää 5 kiloa veden paino, sitten saada se takaisin viikkoa myöhemmin.
Vinkkejä luominen Paleo ateria Plan