Laihtua runsaskuituinen Diet

uavat lajikkeiden vähärasvaista lihaa, kalaa, öljy tai vähärasvainen leviää tekemään kuitupitoista ruokaa maukkaampia ja mielenkiintoisempia.

Turvotus

Do olla tietoinen siitä, että yhä määrä kuitua ruokavalioon ilman juominen lisää nesteitä voi johtaa tunne turvotus ja hitaus, joten varmista, että juot runsaasti vettä, jos haluat jatkaa runsaskuituinen ruokavalio.