Luulisi, että ruokavalio on nälkää, kurjuutta ja työmäärää. Itse asiassa, ruokavalio ei ole niin vaikeaa kuin mitä luulimme, selkeä käsitys ja ymmärtää ruokavalion itse, varmasti keho alkaa kutistua ja näyttää kauniilta.
Syö paljon Morning ...
Aamulla, elin vaatii paljon energiaa. Siksi, että sinun täytyy toimittaa riittävästi elintarvikkeita elin. Jopa läpi tutkimus tehdään Virginiassa Commonwealth University, nainen, joka vie 600 kaloria aamiaisen aikana sanotaan laihtua jopa 20kg kuluessa 8 kuukautta.
Kun taas ne, jotka syövät vähemmän, he menettävät omansa paino vain noin 4.5kg. Kuitenkin, laatu syöty ruoka aamulla, on otettava huomioon. Täydellinen aamiainen että sisälsi 15% proteiineja, 30% rasvaa, ja 55-60% hiilihydraatteja sanotaan ylläpitää energiaa ja auttaa vähentämään ylipaino.
Hyvä ruoka ei ole Kielletty ... !!!!
Reckless ruokavalio pakottaa henkilö syödä elintarvikkeita, jotka maistuu blandly eikä maukasta. Itse tarvitset silti ruokaa, joka maistuu herkullinen, vaikka olet aikana yrittää menetys paino.
Kautta tutkimuksessa Haju & Maku hoito ja tutkimussäätiö Chicagossa, ruokaa, joka on herkullinen maku motivoi henkilö tuntuu täysin nopeammin, jopa syöminen pieniä määriä ruokaa.
syödä jälkeen yhdeksäntoista ... !!!
Tänä aikana monet ihmiset ajattelevat, että aineenvaihdunta on pienempi ja hitaammin kun ajat tulevat klo yhdeksäntoista ja edellä. Mutta tosiasia, voit silti nauttia levy riisiä täysin lisukkeita. Vain mitä tarvitset välttää on, kulhoon suklaa jäätelöä ja muutaman palan herkullista juustokakkua.
Ruokavalio ei laittaa sinut hautaan! Voit silti nauttia välipala, kunhan se ei ole yli 150 kaloria. Tämä ei kuitenkaan ole passia voit syödä mitään, joka tulee mieleen, valita paras, tasapainoinen ja vähemmän rasvaa.
Ei nälkäinen Kun tarpeeksi unta ...
Älä pelkää FAT , vaikka olet Abed henkilö. Oikeastaan, nukkuminen aika lihavaa ihmistä on vähemmän kuin ohut ihmiset. Ja siksi, että sinun on hyvä nukkua, aivojen edistää hormoni, joka auttaa tukahduttamaan ruokahalua.
Lopeta Diet ...?
Voisit ulos ruokavalio, jotta ohut.
Tämä asenne voi vain rangaista ruumiin, mutta se myös tekee sinusta tuntuu vieläkin masentunut. Näin ollen paino tuplaantuu, kun alkaa unohtaa oman ruokavalion. Sen sijaan, suunnittelu ruokavalio oikein ja soveltaa tasapaino ja terveellistä ruokavaliota.
juoda paljon ...
Juo enemmän vettä ennen syöminen johtaa tei