Tässä ovat kasvissyöjä ruokavalio vinkkejä sinun tulee seurata, jotta laihtua nopeasti ja turvallisesti: 1. Proteiini on tärkeää rasvaa tappio ja lihasten rakennus. Ei ole kiertää se. Yksi haasteista kasvissyöjille kohtaavat on saada tarpeeksi proteiinia. On paljon vaihtoehtoja: munat, maito, pähkinät, mantelit, siemenet, koko vehnä tuotteita, quinoa, ja jopa jotkut hedelmät ja vihannekset. Sinun pitäisi aloittaa päiväsi proteiini runsas aamiainen auttaa tehostaa aineenvaihduntaa. 2. Raja soija - Joidenkin kasvissyöjille, Soija on kuin pyhä ruokaa, syödään monissa muodoissa.
Ongelmana on, että soija ei ole niin hyvä rasvaa tappio, jotkut asiantuntijat uskovat, koska sen estrogeenisiä vaikutus, enimmäkseen. Tämä estrogeenivaikutus todella häiritsee kehon luonnollista kykyä polttaa rasvaa ja saattaa hidastaa tuloksia. 3. Pähkinät, mantelit, ja siemenet ovat paitsi erinomaisia proteiinin lähteitä, mutta ne sisältävät myös terveellistä rasvaa, joka on tärkeää terveydelle. Laihdutus ei tarkoita leikkaamalla pois kaikki rasva pois ruokavaliosta. Rasva on tärkeä ravintoaine elimistö tarvitsee.
Vain syödä hyvää rasvaa, joka löytyy tähän lähteistä sekä avokadot ja oliiviöljyn. 4. Dairy voi todella auttaa kehon erittämään enemmän rasvaa. Tämä löydettiin tutkimuksessa Euroopassa. Sinun täytyy kuitenkin valita meijeri viisaasti mutta keskittyen jogurtti ja muut vähärasvaisia maitotuotteita. 5. stereotypia kasvissyöjä kuin henkilö, joka ei voi murskata sitä kuntosalilla, rakentaa lihaksia, ja tulla athletically sovitus on kuollut väärässä. Voit ja pitäisi treenata säännöllisesti kuntosalilla. Tämä auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita nopeammin ja tehostaa aineenvaihduntaa.
Varmista syödä hyvä osa proteiinin jokaisen harjoituksen. Kaiken kaikkiaan kasvissyöjille todella on reuna, kun se tulee laihdutus koska ne vähemmän alttiina pikaruokaa. Seuraa näitä vinkkejä ja sinun laihtua nopeammin kuin sinulla olisi muuten.