3 yrittää syödä kohtalainen osia kuten syöminen 3 unssi annos lihaa yhdessä teidän vihanneksia.
4 Älä ohita ateria mutta vain syödä säännölliset ateriat ja syödä pienempiä annoksia.
5 Vähennä suosikki ruokaa että syöt erityisesti niitä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa, suolaa tai sokeria .
6 Yritä tasapainottaa ruokaa valintoja. Jos missaa mitään ruokaa ryhmä saman päivän sitä varten seuraavana päivänä.
7 yrittää tehdä muutoksia vähitellen. Muuttaminen liikaa, liian nopeasti voi saada omalla tavalla menestystä.
Miten leikata syöminen
1 vähentää tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria.
2 Syö vähemmän suolaa ruokavalioosi. Yritä olla enintään 6 g suolaa päivässä.
3 Kokeile pieni laatta hallita osiin.
4 Kokeile pienet pussit laittaa herkkuja ja välipaloja osaksi ohjata saanti .
5 Yritä välttää stressaavia tilanteita ennen syömistä.
6 Jos luulet olet nälkäinen yrittää juominen kaksi lasillista vettä ensin.
7 Yritä pureskele ruokasi enää ja syödä hitaammin.
Miten tehdä laihdutus helpompaa
1 Tee muutokset pieniä mitä syöt ja toiminnan taso teet.
2 Ole seikkailunhaluinen ja laajentaa voit maistuu nauttia erilaisia elintarvikkeita ja liikunnan.
3 Ole joustava ja löytää oikea tasapaino mitä syöt ja liikunnan teet usean päivän. Älä mieti päivää virheitä.
4 Ole järkevä ja yrittää nauttia elintarvikkeiden syöt, mutta vain älä liioittele.
5 Yritä pysyä aktiivisena ja kävellä koiran, kävellä Mall, tai vain kävellä korttelin ympäri.
Tulet hämmästymään, mitä 30 minuutin kävelymatkan päivä tekee oman terveyden.
Quick Look At Erilaisia terveyshyödyt vitamiini E