No, sinne raaka reseptit tulevat!
Aloita, suosittelen että kokeilet hedelmäsalaatteja, hedelmät smoothie ja vihreä smoothie. Hedelmäsalaattia on vain muutamia eri lajikkeiden hedelmiä sekoittaa keskenään. Esimerkiksi rakastan yhtä suureen osaan hienonnettu papaija, appelsiini, ja ananas sekoitetaan keskenään iso kulho. Niin mehukas ja virkistävä!
Fruit Smoothie on muutama eri hedelmiä sekoitetaan keskenään.
Useimmissa tapauksissa, pohja on tiheämpää hedelmiä kuin banaaneja, mangoja, tai papaijaa. Pienempiin osiin ja muut hedelmät lisätään sitten pohjaan. Oma suosikki smoothie on 3 banaanit, 2 appelsiinit, ja 1 kuppi luonnonvaraisten mustikoita. Kuinka paljon vettä lisäät juomaan riippuu siitä, kuinka paksu pidät siitä. Minulla on tapana aloittaa 1 kuppi.
vihreä smoothie on vain hedelmä smoothie vihreät lisätään siihen. Nämä ovat suuria auttaa leikata makeutta teidän aterian ja auttaa sinua saamaan oman vihreät päivä.
Aina suosittu vihreä smoothie on 5 banaanit, 1 kuppi mustikoita, ja 2 kourallista romaine. Kun lisäät vihreät, aloita pieni kourallista. Luota minuun, ruoho smoothie ei ole kovin herkullinen.
Suosittelen myös, että sinulla on ainakin yksi suolainen resepti, joka todella, todella nauttia. Salsas paljon tomaatit ja selleri ovat suuria ja voit käyttää niitä sidos vihreät antaa heartier tuntuu lautasen. Voit myös tehdä paljon herkullisia raaka keittoja tai monimuoto salaatteja käyttäen suolaisempaa kasvikset kuin teidän tukikohta.
# 3: Know How syödä tarpeeksi
Kyllä, tiedän jauhaa kalorikulutus LOT . Se koska se on tärkeää! Parasta laatua hedelmiä ja maukkaista raaka reseptit tekee mitään menestystä, jos et syö tarpeeksi. Se tulee kaikki helppo liukua takaisin kypsennetty ruoka ruokailutottumukset, kun olet käynnissä tyhjä.
Joten miten voit varmistaa olet vievää oikea määrä ruokaa? Ensinnäkin, moninkertaistaa ihannepainon mukaan 10. Tämä on perus aineenvaihdunta kiihtyy (BMR), tai kaloreita sinun olisi, jos pysynyt sängyssä koko päivän. Toiseksi, lisätä kaloreita, että poltat päivällä BMR.
Tämä riippuu sinun elämäntapa. Esimerkiksi joku, joka työskentelee rakennusalalla käyttää paljon enemmän kaloreita kuin joku työskentelee toimistotyö. Lopuksi, lisätä kaloreita polttaa liikunnasta. Voila! Nyt sinulla on karkea arvio siitä, kuinka