6) Suunnittele ateriat Minulle tämä tarkoittaa innolla aterioita. Voit pakata lounasta jäähdytin tai pussiin ja tuoda sen mihin tahansa. Kun ainoa vaihtoehto on sokerinen patukka tai pizzaa kadulla, et anna itsellesi mahdollisuus. Pakata kaikki kokoelma hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja pähkinät luoda välipala ruokaa, joka on syyllisyys ilmainen.
7) Rakenne ruokavaliota Goals Tämä on toinen asia, joka on tuonut minulle suuri menestys. Pöydälläni sijaitsee kerran tyhjä kalenteri huhtikuussa.
Sillä joka päivä, että olen tyytyväinen minun syöminen ja liikunta, minä kirjoitan "täydellinen" ruutuun. Jos minulla on ylimääräinen evästeen tai kaksi, se on ok, koska olen edelleen työtä kohti minun tavoite. Jos menen yli laidan lounaalla ja päivällisellä, minä tehdä merkintä. Se on hyvä tapa pitää itsesi rehellinen, ja samalla opitaan, että jotkut välipalat ovat ok maltillisesti.
8) Älä juo pois ProgressSome ihmiset ajattelevat, että jos he syövät terveellistä koko viikon, ne voivat olla vähän hauskaa viikonloppu ja juo 30 olutta yhdessä yössä, ja herätä ja mennä McDonald'sin.
Vaikka voit juoda ja syödä sellaisia asioita maltillisesti, se on valitettava totuus, että viikonloppu heitellä päätyä pysäyttää kaikki edistystä olet tehnyt viikolla. Jos aiot juo laihdutus, niin maltillisesti, ja välttää halu sika ulos roskaruokaa.
9) saada tukea ystäväni ja olen pitää kirjaa meidän kehitykseen viime vuonna tai niin. Kerromme toisiamme, mitä meillä oli lounaaksi, kun meillä on "huijata ateriat", ja miten hyvin teimme salilla että päivä. Se on jatkuva lähde rohkaisua, ja aina muistuttaa minua, että asteittainen kehitys on hieno tunne.
10) Seuraa Foods Tätä en todellakaan halunnut tehdä. Couting kaloreita? Kuka sitä tarvitsee. Mutta olen seurannut minun elintarvikkeita TheDailyPlate.com, ja todella nauttinut pysty katsomaan mitä syön ajan, kuinka paljon harjoitus saan, kuinka paljon vettä juon, ja kuinka paljon unta Olen saanut viime kuukausi. Tämä sivusto on todella suuri voimavara, ja auttaa sinua pysymään aikataulussa ihmisiä, joilla on samanlaiset tavoitteet.
Mukana on myös fitday.com, ja muita sivustoja, jotka tarjoavat vastaavia palveluja ilmaiseksi.
käyttäminen kuitu nopeaan, terveellinen laihtuminen: http: ///artikkelit /65832_how-to-use-kuitu-for-painonlasku-ja-hallinta
nopeuttaa aineenvaihduntaa laihtuminen tai huolto: http: ///artikkelit /29247_10-tapoja-to-speed-up