kyllisten rakentaa, jos liikaa rautaa on otettu. * Munat, kala ja kana - hiukset on valmistettu proteiini. Joten, jos olet puutteellinen proteiinia, hiukset voi olla kansanterveydellistä vaikutusta. Nämä ovat hyviä, terveitä proteiinia. * Ruskea riisi, pähkinät ja siemenet - Nämä ovat runsaasti B-vitamiineja. Samoin kuin on suuri stressi, B-vitamiineja vahvistaa hiuksiin. Jos aiot ottaa B-vitamiinilisä, saada B monimutkainen eikä yksittäisiä b vitamiineja kuin ottaa liian paljon yhden B-vitamiini voi aiheuttaa epätasapainoa muun ryhmän. B-vitamiinit toimivat yhdessä synergisesti.
* Lehtivihreästä - lehtivihreästä, sekä ottaa paljon muita vitamiineja, on runsaasti foolihappoa. Foolihappo on tyyppi B-vitamiinia.
