Aloita koko päivän ottaa pari minuuttia positiivisia lausuntoja ja vakuutuksia. Kerro itsellesi, miten haluat päiväsi vierailla. Varmista käytät iloinen ja motivoiva sanoja, kun käytät tätä prosessia. Se auttaa koko päivä mennä paremmin, jolla voitaisiin minimoida hermostuneisuus läpi päivän.
askorbiinihappo on yksi parhaista vitamiineja että voisit kuluttaa, niille, jotka ovat kehittyneet jännitteitä koulussa tai työssä. Tämä vitamiini auttaa edistämään energiaa joka aamu ja voidaan poistaa negatiivisuus vuoksi epävakaiksi kehon kunnossa. Ota askorbiinihappoa kautta appelsiinimehua tai ehkä liitelomakkeella aamu parantaa tapaa, jolla olet tunne.
Jos ahdistus saa parasta sinulle, harkita liittymistä tukiryhmä tai online-foorumi.
Se voi auttaa puhua muille ihmisille, jotka käsittelevät täsmälleen sama tekijä, joka et tunne plus ne voivat usein tarjota sinulle menetelmiä selviytyä ehkä ole harkita ennen. Se on myös loistava tapa tavata ihmisiä voit muodostaa yhteyden, ja päinvastoin.
Sokeri voi olla erittäin haitallisia vaikutuksia kehon koska päivä kuluu, joten vähitellen muuttaa raja kulutus ei väliä mitä. Pysy sokerittomia juomia ja ruokaa ja välttää syö suklaata, jos tarvitset välipalan. Säilyttää terveen ruokavalio voi parantaa kehon toimintaa ja vähentää ahdistusta.
Sosiaalisten tilanteiden pelko voi olla vaikea voittaa. Yksi tapa antaa sen olla vähemmän tuskallista on aloittaa harrastuksiin. Arvioimaan, mitkä rakastat tehdä ja löytää muita, jotka nauttivat siitä, too. Jos haluat vaeltaa voit ilmoittautua vuorikiipeilyä tai vaellus ryhmä. Jos neuloa paljon, löydät paljon muita neulojien saatavilla! Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, olisi etsiä niitä.
Jos luulet ehkä kärsivät oireet liittyvät paniikkikohtaukset, ensimmäinen henkilö, että teidän pitäisi keskustella tästä ongelmasta on lääkäri.
Lääkäri on kyky kertoa, jos oireita, jotka johtavat sinut hälytys käynnistyvät paniikkikohtauksia, toinen edellytys, tai sekoitus 2.
Tietäen etukäteen, että olet " ll kokea paniikkia tai ahdistusta luoda tilanne, niin sinun ehdottomasti pitäisi valmistautua tähän. Varmista, sinulla on kaikki mitä täytyy selviytyä it.Do ei anna sinun lopulta kiusata kanssa asioi