Täydelliset syvä hengitys Harjoitus Tässä on näyte täydellinen syvä hengitys liikunta joka, kun tehdään säännöllisesti ajan mittaan, voi parantaa meidän elinvoimaa ja vähentää stressiä tasolla hyvä. Tämä nopea, istuen harjoitus voidaan tehdä missä ja milloin tahansa, silloinkin kun olemme liikkeellä. 1. Istu suorassa. Hengittää. 2. Inhale ja samaan aikaan, rentoutua vatsa lihaksia. Tuntuu kuin vatsa täyttyy ilmalla. 3. Täytön jälkeen vatsa, pitää hengittämästä. Täytä keskellä rintaa. Tunne rinnassa ja kylkiluun häkki laajentaa. 4. Pidä hengenvetoon hetken, sitten alkaa hengittää mahdollisimman hitaasti. 5. Kun ilma on hitaasti päästää ulos, rentoutua rintaan ja rintakehää. Aloita vetää vatsa pakottaa ulos jäljellä hengitys. 6. Sulje silmäsi, ja keskittyä oman hengityksen. 7. Rentoudu kasvosi ja mielen . 8. Anna kaiken mennä. Tämä on tehokas harjoitus, joka olisi toistettava 2-3 kertaa, ja joka olisi tehtävä aloittelijoille maltillisesti ensin. Kun tehdään säännöllisesti, tämä syvä hengitys harjoitus pitäisi tehdä 5 minuuttia.
Älä elää onnellisina, mielestäni nämä säännöt auttavat myös elää onnellista Life.