n täytyy todella miettiä asioita on kun vihdoin makuulle. Se on OK ajatella, mutta ei pohdiskella. Counting ajatella stressiä tapahtumia, ajat tai ajatuksia aiheuttaa autonomisen kiihottumisen, eli kehosi reagoi, ja kun se reagoi sen ei nukahtaminen.
Mitä voit tehdä?
- Harkitse "huoli lehdessä." Kirjoita huolenne yksi vastaus jokaiseen ongelmaan, niin laita se pois yöksi, clearing mieltäsi nukkumaan.
- Harkitse häiriötekijä. Kokeile laskee taaksepäin 300 mukaan 3s. Se ei ole helppoa ja on niin tylsää se pitäisi laittaa sinut suoraan nukkumaan.
- Harkitse meditaatio tai rentoutumista. Lisätietoja progressiivinen lihasten rentoutumista.
Uni on erittäin tärkeää, joten sinun tulisi mitä voit saada hyvät yöunet. Seuraa näitä askel on mukava ilta.
