Siinä vältetään wallowing kurjuudessa asti katkeraan loppuun, kun hälytys menee pois päältä ja et ole nukkunut vinkki tapauksessa ja toivottavasti sinulla on, että paljon valmiimpia nukkua seuraavana yönä.
Tässä ei ole kyse luopumista ; se on noin löytää mielenrauhaa hyväksymisen kautta.
Tämä on toinen tapa sanoa: Älä katso kelloa. Jos se on keskellä yötä ja sängystä ei ole järkevä vaihtoehto, se on parempi olla siellä hiljaa silmät kiinni ja mielesi rento kuin se on taistella hereillä.
Et nukkua jos olet taistelevat mitään muutenkin, ja niin hyväksyminen ei ole unessa ainakin tehdä vähemmän työläs. Tämä tekniikka on kunnossa ollessa hereillä poistaa ainakin yksi este syvemmälle rentoutumista: turhautumista ja ahdistusta. Usein ikävystyminen asettaa vuonna, ja jos voit välttää tulossa ärsytti, että, ja pysyvät edelleen ja hiljainen, kehon luonnollinen vastaus todella ... sujauttaa kevyttä unta! Joten ei tuskailla, ja vain olla hereillä jos se mitä sinun täytyy olla, mutta älä ihmettele jos päästää irti ei vain antaa sinulle mitä olet ollut vaikeuksia saavuttaa koko ajan.
Tämä todella toimii. Se riippuu pysäyttää itsesi ajattelu, "Olen vielä hereillä ... Kun olen menossa nukahtaa? ... Mitä kello on? ... Minun täytyy työskennellä aamulla ... olen vielä hereillä ... Mihin aikaan on se nyt? " Aluksi ehkä muistuttaa itse lopettaa muistuttaa itse, että et ole unessa vielä, mikä on tietenkin vähän kielteisiä sinänsä, mutta lopulta saat roikkua sitä.
Counting lampaita (vertauskuvallisesti puhuminen, tietenkin). Tämä on huono idea. Tällä tarkoitan ajatellut mitään, ei väliä kuinka arkipäiväinen.
Tarkastellaan päivä ja suunnittelu huomenna tulisi olla osa alasajosta prosessi, ei kuulu pudota nukkua prosessiin. Se on vain yksi muoto katsomassa kelloa, todella.
Aivot menee nukkumaan, kun se ei ole mitään parempaa tekemistä. Toisin sanoen, mieli voi vain nukahtaa kun se pimenee; niin kauan kuin olet ajatellut jotain - mitä tahansa - et nukahtaa, voit mennä ajattelua