12 Strategiat voittaa talouden pelko & amp; anxiety
luemme sen internetissä.
- Leikata kerran omistautua katsomassa uutisia tai lukea taloutta verkossa muuten , ei väliä mitä nykyinen tilanne on, hallitseva ajatus tulee huono, että olet lukenut sen ja se lisää teidän tunteita pelko, ahdistus ja huoli
- Älä katsella uutisia tai harjoittaa negatiivinen tai peloissaan ajatuksia illalla muuten se herättää alitajuntaan mielessä keskittyä ne ajatukset yhdessä yössä ja se johtaa unettomuus
- Älä syö kun olet stressaantunut muuten se johtaa ruoansulatushäiriöt ja vain jättää olo raskas , epämiellyttävä ja pahempaa koko päivän; mennä kävelylle, tehdä joitakin syvä hengitys ja olla rento tila ennen kuin ateriaa
- Tee jonkinlainen aerobinen liikunta päivittäin - vähintään 20 minuuttia.
Tämä vapauttaa eri endorfiineja elimistöön (tuntuu hyvältä kemikaaleja), lisää verenkiertoa ja auttaa uhrata adrenaliinia jossa elimistö luo, kun olet stressaantunut. Adrenaliini joka istuu elin on kuin myrkkyä. Muista, kehosi luo adrenaliini jotta lihaksesi ja elin voi siirtyä nopeasti ja väkivaltainen toiminta; sinun on turvallisesti polttaa että adrenaliinia.
- Keskity hengitystä. Toisin sanoen, huomaat kun olet tunne stressaantunut tai ahdistunut - saat hengittää hyvin matala, korkea rinnassa.
Tietoisesti, hidastaa ja syventää hengitystä keskittymällä hengitys vatsaan
- Onko jossain muodossa tai meditaatiota tai hidas syvä hengitys päivittäin - edullisesti ensin aamulla ja juuri ennen nukkumaan.
- Tiedosta mitä hallitseva ajatukset ovat eli mitä sinä ajattelet ja tunne suurimman osan päivästä?
- Kirjoita yksityiskohtaisen toimintasuunnitelman vastauksena hallitseva ajatukset ja läsnä pelkoja eli huoli Buster tekniikkaa tai yksinkertaisesti budjetoinnin & kartoitus tavoitteesi ja tavoitteet; kirjoittaa päivittäin toimintasuunnitelman, joka auttaa sinua pääsemään lähemmäs saavuttamaan tavoitteesi.
- Aloita päiväsi yksinkertainen kiitollisuutta lista mitään ja kaiken elämässäsi: jos sinulla on työpaikka, olla kiitollisia, että; jos olet terve, olla kiitollisia, että; jos sinulla on joku joka rakastaa sinua, olla kiitollinen hänelle; jos sinulla on joku, joka tarvitsee sinua olla kiitollinen, että teet ero jonkun toisen elämään
- Jos olet menettänyt työsi ja olet väsymättä metsästys työn ja tunne epätoivoinen, kokeile antautumalla tunnin tehdä joitakin vapaaehtoistyötä niin että et tunne hyödytöntä tai arvoton ja niin, että et eristää tai leikata itse p
