Yksinkertainen Painonpudotus Säännöt ihmiset eivät Follow

suaalisen testata luokasta school.I tietää itse olen taipuvainen laittaa 2 viipaletta pizza pieni laatta ja kolme suurta levy! Nyt tämä on vain yksi pieni Cue meidän on itse säännellä kuinka paljon ruokaa syömme, ja muuta palautetta silmukoita (eli hormonaalinen, psykologiset jne) voi potkia ja helposti korvata tämän strategy.For esimerkiksi, voit yksinkertaisesti tulla takaisin toinen auttaminen käyttäen pienempää levyjä.

Kuitenkin, se on minun aavistus (ja se s vain aavistus tutkimus puuttuu täällä), että aikana vaikkapa kuukauden, henkilö voi päätyä ottaen vähemmän yhteensä kaloreita käyttämällä tätä strategiaa on minun (tosin empiirisiä) kokemus sekä itseni ja monet ihmiset olen antanut neuvoja yli years.Again, kuten jo mainittiin, yksinään, tämä strategia on todennäköisesti ole vaikutusta teidän pyrkimyksiä menettää rasvaa, jos ei ole erityinen ruokavalio ja liikunta suunnitelma osallistuvat yleinen yhtälö.

Se on kuitenkin yksi yksinkertainen pieni muutos, joka voi parantaa Mukautumiskyky teidän ponnisteluja. Olisi mielenkiintoista nähdä tutkimuksen tästä, mutta mitä vaikutuksia sillä voi olla, olisi hienovarainen ja melko pieni epäilen. Jopa niin, aikana vuoden sanoa, se voi help.Tip # 4: tiedän sinun SelfHow hyvin tunnet itsesi? Että on, tiedätkö mitä vihjeitä /laukaisee taipumus asettaa sinut pois? Oletko tutkinut tätä kysymystä itsellesi? Se s tärkeää tunnustettu vihjeitä että sabotoida efforts.

For esimerkiksi yrittää tehdä luettelo hahmotellaan asioita tiedät taipumus asettaa sinut pois ja miten reagoit, lisää sitten sarakkeen miten voisit käsitellä sitä. Esimerkiksi saatat kirjoitus puhut minun hullu äiti saa minut ahdistunut ja syön minä ei pitäisi t heti puhelimessa, joka seuraisi ehdotusta vaiheita muuttaa sitä, kuten aina syödä aterian juuri ennen puhuu äiti ja vain ottaa puhelut äiti kun olen valmis ja pystyy käsittelemään hänen ja mennä kävelylle heti puhuu äiti ahdistusta ja antaa minulle aikaa päästä yli impulssi syödä roskaruokaa ja niin on.

Develop selviytymisstrategioita sinun tiedossa laukaisee. Tiedän esimerkiksi meneillään ruokaostokset tyhjään mahaan tarkoittaa minun tulee todennäköisesti lopulta suuri laatikko Cheez se s minun talossani. Olen myös löytänyt jos menen ostoksille ärtynyt yli jotain aion ostaa enemmän elintarvikkeita I Don t tarvitse niin ruoka on yksi monista tavoista me itsehoitoa etsit jotain mukavuutta. Joten termi mukavuus elintarvikkeet joka on yleisesti suklaa, jäätelöä, ja niin on.Learn mitä kuuma painikkeet o