Ei ole väliä kuinka paljon syöt, sinusta tuntuu et lihoa. Tämä on kokenut Iwan (18 vuotta). Jonka korkeus on 172 cm, Iwan on vain 45 kg. Kaukana ihanteellisesta paino on 65 kg. Hän halusi kerran painonnousua, joten elin täyteläisemmän näköiset. Kaikki voitava on tehty Iwan lisätä painoa, hän oli jopa päivässä syödä 4 kertaa ja lisättyjä vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta se on kaikki vain.Why kukaan helppo ratsastaa hänen paino, mutta siellä on myös vaikea nostaa painoa? Jos lisäät ihmisiä, jotka ovat vaikea lihoa, kannattaa tarkistaa perheellesi.
Onko kukaan suvustasi jotka mengalai sama ongelma sinulle. Jos todellakin on perheessäsi, niin sinun oli tarkoitus olla thin.To lisätä ½ painokiloa viikossa, sinun täytyy vielä 500 kcal päivässä ulkopuolella päivittäinen kulutus anda.Kebanyakan ihmiset ajattelevat, että lihoa sitten ne pitäisi kuluttaa paljon proteiinia merkittäviä määriä. Tämä on väärin, koska liikaa proteiinia kulutamme ei tallenneta elin kuin lihan (lihasmassaa). Voit lisätä painoa (lisätä lihasmassaa) sitten sinun täytyy tehdä on käyttää. Urheilu kuten painonnostossa ja muut voimaharjoittelun tekee lihassyiden kasvaa.
Sillä, että sinun täytyy kuluttaa ylimääräistä kaloria, kun teet näitä harjoituksia, niin että proteiini käytetään muodostaa uusia lihassoluja teistä, jotka eivät osallistuneet poltettiin kehon energialähteenä kunhan teet harjoituksia /urheilu. Joten, miten saat ylimääräiset kalorit? Saadaksesi ylimääräiset kalorit tarvitaan lihoa, sinun pitäisi kuluttaa: Snacks /extra välipaloja, kuten voileipiä, voileipä ja lasi maitoa juuri ennen sleepEating suurempia annoksia kuin koskaan beforeEating elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kalorit.
Elintarvikkeita, jotka ovat korkea kalori pitoisuus on rasvaa. 1 g rasvaa vastaa 9 kcal, kun taas 1 gramma hiilihydraatteja ja proteiineja vain 4 kcal. Mutta ole varovainen valitessaan korkea-kalori elintarvikkeet. Vältä tyydyttyneitä rasvoja, kuten juustoa, rasvaista lihaa, kana iho, voita ja margariinia. Nämä elintarvikkeet sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, on vaaraa teidän health.Tips valinta korkea-kalori foodsChoose elintarvikkeet ja juomat seuraava ruokavalio teidän painonnousua: Kenno. Jos teet vilja, lisää maito.
Parantaa makua ja ruokahalua, voit lisätä kuivatut hedelmät, krackers, keksit ja kakkuja että voit like.Juice /hedelmämehua. Jos haluat tehdä tuoremehua, valitse omena, viinirypäle, ananas. Nämä hedelmät on suurempi lämpöarvo kuin appelsiinimehu tai tomaattimehu. Li