Mitä sitten meidän pitäisi laskee? Pitäisikö meidän olla laskemalla kaloreita, hiilihydraatteja tai rasvaa?
Jos tarkastellaan hiilihydraatteja ja rasvaa, se on sama tilanne. Yksi gramma hiilihydraatteja sisältää 16 kcal energiaa, kun taas rasva sisältää 37 kcal energiaa. Siksi katsomassa kuinka paljon rasvaa syöt on niin tärkeä. Se on lähes kaksi kertaa suurempi kuin proteiinia ja hiilihydraatteja.
Suuri osa tutkimuksesta on alhainen carb ruokavalioita, kuten Atkinsin dieetti todettiin, että ihmiset menettänyt enemmän painoa aluksi ja että ruokavalio oli tehokkaampi kuin muut ruokavaliot. Tutkimuksissa on myös todettu, että ihmiset, jotka ovat proteiinipitoista ruokavaliota myös kokea suurempi kylläisyyden tasoja, että on, ne eivät ole niin nälkäinen. Yksi tärkeimmistä syistä, että alhainen carb ruokavalioita aiheuttaa laihtuminen johtuu siitä yksinkertaisesta syystä, että ne ovat vain kuluttavat vähemmän kaloreita, mutta enemmän proteiinia ja rasvaa kuin hiilihydraatit.
Mitä se näyttää pohjimmiltaan on, että jotkut alhainen carb ruokavalioita rajoittaa saanti pääasiassa rasvaa ja proteiinia, poistamalla hiilihydraatteja ruokavaliosta. Tämä vaikutus on ottaa pois niin monet ruokavalintoihin, jotka ovat käytettävissä, sekä elintärkeitä ravintoaineita, että elimistö tarvitsee. Tiedäthän, edes ystäville proteiinia ja rasvaa, huomaat, että lajike ja valinnat otetaan pois ja mitä olet itse tekemässä on todella rajoittaa kalorien saanti. Joten se toimii aluksi ja se on yksi niistä syistä, miksi ihmiset ovat niin houkutelleet se.
Tosiasia on kuitenkin, että 95% ruokavalion epäonnistua ja mitä se todella tulee alas on, jos haluat laihtua, elämäntapojen muutos on ainoa keino. Ruokavalio on vain väliaikaista, menet sitä ja laihtua. Mutta mitä aiotte tehdä lopulta? Aiot mennä pois. Minun määritelmä, joka ei ole elämäntapojen muutos, joka on väliaikainen korjaus. Se on ihmisen luonto. Menet ruokavalio ja lopulta aiot mennä pois se ja palata takaisin vanhaan ruokailutottumusten ja saada painoa takaisin. Se kaikki tulee alas ymmärrystä hieman lisää elintarvikkeita, olet syöminen ja valinta tehdä elämäntapojen muutos.
Myös lähes kaikki näistä ruokavalio suunnitelmia käyttöön uusi tapa syödä, tavalla, joka on epänormaali tapaan, jolla olet tottunut syöminen ja olemme tapojensa orjia ja haluamme elintarvikkeet, että olemme tottuneet. Koska olemme tapojensa orjia emme sop