Syöminen tiesi Terve Heart

itäisi myös varoa rasvan saanti. Kuten kolesteroli, on olemassa myös kaksi erilaista rasvaa: hyvää rasvaa, joka tunnetaan myös nimellä ei-tyydyttyneitä rasvoja, ja huono rasva, joka tunnetaan myös nimellä tyydyttyneitä rasvoja. Tyydyttynyttä rasvaa kutsutaan huono rasvaa, koska he nostaa kolesteroli itse. Opimme aiemmin, että korkea kolesteroli voi johtaa useisiin sydänongelmia joten sinun täytyy olla tietoinen elintarvikkeita, jotka sisältävät tyydyttyneitä rasvoja.

Et voi ymmärtää sitä, mutta olet alttiina elintarvikkeita, jotka ovat korkea tyydyttyneitä rasvaa päivittäin.

Yhtä paha kolesteroli peräisin eläimistä lähteistä, joten tehdä pahoja rasvaa. Fatty naudan-, sian-, lampaan-, kanan iho, silavaa, voita, kermaa, juustoa ja muita maitotuotteita, ja useimmat jalostetut elintarvikkeet pidetään korkean tyydyttyneitä rasvoja ja tulisi nauttia suhteellisen pieninä määrinä.

Kannattaa kuitenkin, kuormitus kanssa kuitupitoiset ruoat. Fiber tiedetään olevan hyvä sääntelyviranomaisten verenpaineen kehossa ja auttaa alentamaan huono kolesteroli. Ihmiset, jotka ovat enemmän kuitua ruokavalioonsa on todettu olevan alhaisempi riski sydänkohtaus ja aivohalvaus.

Hyviä kuidun lähteitä ovat useimmat hedelmät ja vihannekset.

Lisäksi kuitua, sinun pitäisi myös kuluttaa enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti omega-3 rasvahappoja. Omega-3 pidetään hyvää rasvaa ja voi merkittävästi vähentää riskiä sydän-ja verisuonitautien. Se ei vain estä verihyytymien valtimoiden seinämien mutta myös auttaa alentamaan paha kolesteroli. Aina pitää mielessä, että mitä syöt ratkaisee, onko sinulla on terve sydän tai ei, niin varmista, että olet kiinni terveellisen ruokavalion runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja muita sydän-terveellisiä elintarvikkeita.