Heillä kaikilla on ollut osansa menestyksestä joten on vaikea joskus tietää, mitä tehdä. Voin vain sanoa, tee läksyjä. Löydät oikean joka toimii sinulle ja sinulla on todennäköisesti kiinni.
Jos haluat tehdä sen itse, voit olla yhtä menestyksekäs, jos tiedät joitakin perussääntöjä.
1) osa valvontaa. Vähentämällä pienempiin osiin voi auttaa valtavasti. Hieno tapa syödä vähemmän ruokaa yhdellä istumalla on juoda lasillinen vettä ennen kuin syöt ja sitten juoda enemmän vettä aterian.
Vesi vie paljon tilaa omassa mahassa niin et tuntuu täysin nopeammin ja vesi ei anna sinulle mitään ylimääräisiä kaloreita. Mahtava! 2) Vesi, vesi, vesi. Juoda paljon puhdasta puhdasta vettä. Kehosi tarvitsee sitä enemmän kuin luulet. Useimmat pohjoisamerikkalaisten ovat valtion semi nestehukka. Vesi huuhtoo pois myrkkyjä, saa suoliston liikkuvat. (Tiesitkö, että määrä kipua tuntuu loukkaantumiselta tai pieniä särkyjä ja kipuja ovat suoraan verrannollisia miten kuivattu olet? Mielenkiintoinen tid bittiä) 3) Syö raaka hedelmiä ja vihanneksia niin paljon kuin voit varsinkin tumma vihreät.
Keitetyt kasvikset menettää osan ravintoaineita joten syöminen salaattia joka päivä olisi hyötyä sinulle. Useimmat vitamiineja ja kivennäisaineita oikein tulevat tuoreita hedelmiä ja lehtivihannekset vihreät vihannekset. Ja yrittää pitää kiinni orgaanisen tästä välttää torjunta-aineita ja kemikaaleja. 4) Fiber. Sinun pitää suoliston liikkuvat ja yhdistelmä vettä ja kuituja tepsiä. Paras kuitu tulee hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Ajatelkaa nyt: Sinun täytyy syödä 10 leseet muffinsseja saada sama määrä kuitua kuin puoli kupillista vadelmia. 5) Proteiini.
Paras proteiinin lähde on peräisin lihan, kuten naudan, kanan tai kalkkunan. Mutta eivät rajoittaa määrää syöt kerralla. Sinun ei tarvitse 10 tai 12oz pala lihaa yhdeltä istumalta. Voit saada proteiinia meijeri ja juustoa, mutta kuluttaa vain pieniä määriä, k