Kaloritarpeet eri tyyppi Body Characteristics
sittava liikunta tulee välttää. Ne, jotka ovat ollut käyttämättä pitkään, varsinkin jos tämä on seurauksena sairaus, pitäisi olla terveystarkastuksen ennen harjoittelun aloittamista tai jatkamista raskasta ruumiillista työtä. Aktiivisuustasot olisi kehitettävä asteittain varoen tehdä liikaa liian nopeasti ja täyttävät kaloritarpeet mukaan toiminnan tason. Kohtuus on kultainen sääntö. Syöminen kohtuullisesti yhdistettynä kohtuullinen liikunta on paras lähestymistapa kaikille.
Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia
Syö enemmän tärkkelystä elintarvikkeet, kuten riisi, leipä, peruna ja pasta (mieluiten koko grain lajikkeet) B Syö vähemmän rasvaa, suolaa ja sokeria
Syö proteiinikasvien kuten lihaa, kalaa, munia ja palkokasvit.
Syö erilaisia elintarvikkeita varmistaa kehosi saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet
