Omega-3
Jos haluat maksimoida tuotanto DHA ja EPA (omega-3 rasvahappoja kalassa ja tehnyt kehomme), ovat hyviä lähteitä alfalinoleenihapon oman ruokavalion. Alfalinoleenihappo löytyy pellavansiemenet, pellavansiemenöljy, rypsiöljy, tofu, soija, ja saksanpähkinöitä.
Voit myös saada DHA suoraan elintarvikkeita täydennetty DHA mikrolevistä (joissakin merkkejä soymilk) ja sisältäviä ravintolisiä mikrolevien peräisin DHA.
Tuo muutos kokonaan kasvisruokavalioon
Monet ihmiset tulevat Kasvissyöjät itse. Ne täysin luopua lihaa, kalaa ja siipikarjaa yön yli. Muut muuttuvat vähitellen. Tee mikä toimii parhaiten you.Being kasvissyöjä on niin kovaa tai helppoa kuin päätät tehdä. Jotkut ihmiset nauttivat suunnittelu ja valmistelu kehittää aterioita, kun taas toiset valitsevat nopeaa ja helppoa kasvisruokia.
Ymmärtäminen edut kasvisruokavalioon
Ovatko hyödyt kasvisruokavalioon arvoista? Jos kuuntelet uutisia, tiedät, että laihduttaminen on yhtä paljon villityksiä ja kuuluisuuksia, koska se on noin todellinen nutrition.However, jos olet harkitsee aloittamassa uutta ruokavaliota ja yrittää valita monia vaihtoehtoja, älä unohda yksi vanhimmista järjestelmät -The kasvisruokavalioon. Ihmiset valitsevat kasvisruokavalioon useita reasons.Some yksinkertaisesti tuntuu moraalisesti vastustaa syöminen eläintuotteita.
Toiset haluavat ruokavalio, joka on terveellistä niiden ruumiinrakenne ja löytää tämän kasvissyöjä diet.Whatever syy aloittaa kasvissyöjä ruokavalio, sinun täytyy ymmärtää se ja ota yhteys lääkäriin ennen tämän osa suunnitelmaa sinun elämäntapa, niin voit muista pitää kehon terveitä ja happy.There olemassa monia erilaisia suunnitelmia, jotka kuuluvat "kasvissyöjä" sateenvarjo. Useimmat ihmiset alkavat lievä muoto, vähentää kaikenlaisen sianlihaa, ja lopulta poistaa siipikarja, kala, munat ja kaikki, mukaan lukien tuotteet, jotka olivat kerran elossa.
Kasvissyöjät myös poistaa eläintuotteiden, jotka eivät liity suoraan eläimiin , kuten maito ja maitotuotteet (kuten juustoa ja jäätelöä). Kasvissyöjä ruokavalio muuttuu hitaasti suosii useimmat lääkärit tai ravitsemusterapeutin niin, että laitos on aikaa sopeutua uuteen regime.If päätät kokeilla etuja kasvissyöjä ruokavalio, muista, että sinun tulee korvata proteiini että elimistö ta