rakenne ja toiminta tuturorcelulelor, mutta on myös tärkein aine rasva talletukset (ateroskleroosiplakkien), joka kehittyy valtimoissa. Keho tuottaa totcolesterolul se tarvitsee solujen toiminnalle. Aportulde kolesteroli kulutus suurenee origineanimala elintarvikkeiden kuten punaista lihaa, siipikarjaa tai kalaa, hedelmiä alkupaloja, munia, maitotuotteita ja voita.
Suositukset: Limit kolesterolin saanti 300 milligrammaa päivittäin enintään 0,5. Tyydyttyneitä rasvoja Kuvaus: tyydyttyneitä rasvoja löytyy usein eläinperäisiä tuotteita, kuten punaista lihaa, siipikarjaa, voita ja täysmaitoa. Muut ruokia tyydyttyneitä rasvoja ovat kookosöljy, palmu ja muut trooppiset öljyt. Tyydyttyneet rasvat ovat vastuussa lisätä veren kolesterolia ja sepelvaltimoiden sairastumisriskiä. Suositukset: Limit tyydyttyneen rasvan saanti on enintään 10% kokonaisenergiasta, eli enintään 20 grammaa päivässä naisille ja 24 grammaa päivässä miehille. Toivotan teille menestystä!
Hyödylliset Vihreä Tea