Siksi on Proteiini Tärkeää Body?

ovat kriittisiä toiminnan meidän aineenvaihdunta. On olemassa 20 erilaista aminohappoa, joista 10 ovat välttämättömiä aminohappoja. Tämä tarkoittaa sitä, että niitä ei voi tehdä kehossa tai niitä ei anneta riittäviä määriä ja on siksi saatu ruokavalioon. Kun kaikki 20 aminohappoa keho voi tuottaa proteiineja tarpeen asianmukaisen toiminnan. Jos on puute proteiinia kehossa, joka voi esiintyä useammin kasvissyöjiä, oireet voivat olla helposti tunnistettavissa.

Väsymys, heikkous, vähentynyt lihasmassa, kyvyttömyys toipua frominjury ja niistä hiukset putoaminen ovat kaikki oireita proteiinin puutos.

amerikkalainen ruokavalio useimmat ihmiset kuluttavat tarpeeksi proteiinia tai enemmän kuin tarpeeksi proteiinia heidän päivittäisessä ruokavaliossaan. On tärkeää tietää, että proteiini kehossa on jatkuvasti eriteltyinä ja korvataan joka solussa, kudoksessa ja urut siksi varmistaa olet vievää laadukkaita proteiineja on elintärkeää.

Täydellinen proteiineja, kuten liha, siipikarja, kala, maito, munat ja juustoa sisältävät kaikki välttämättömiä aminohappoja ja ovat näin ollen laadukkaita proteiineja. Epätäydellinen proteiinit puuttuu yksi tai useampi välttämättömiä aminohappoja ja tulisi nauttia yhdessä täydentäviä proteiineja. Esimerkkejä kaksi epätäydellistä proteiineja, jotka täydentävät toisiaan ovat riisi ja pavut. Suositeltu päivittäinen määrä kaloreita, että pitäisi tulla proteiini on 35%. Tämä yleensä on korkeampi urheilijoille, kehon rakentajia ja kansa, jonka harjoitus paljon.

Tämä johtuu siitä, että heidän ruumiinsa on ylläpitää enemmän lihasmassaa kuin normaali ihminen. Selvittää, miten paljon proteiinia sinun pitäisi kuluttaa päivittäin moninkertaistaa paino kiloa 0,4. Tämä antaa sinulle paino kiloina. On suositeltavaa käyttää 0,8 g proteiinia jokaista painokiloa kohti. Moninkertaistaa kehon paino kilogrammoina 0,8 ja sinulla on monta grammaa proteiinia sinun pitäisi kuluttajien päivässä.

https://www.universalhealthinfo.com/Protein.html