Hedelmien ja vihannesten Terve Diet

aihdutus. Kaikista näistä syistä, terveellistä ruokavaliota suunnitelma laihtuminen voi sisältää runsaita määriä eniten hedelmiä ja vihanneksia, joissa 5 annosta päivässä vähintään, kunhan ei rasvaa tai sokeria lisätään ruoanlaitto tai tarjoilua.

Avainkohdat

Näiden ohjeiden avulla voit nauttia hedelmiä ja vihanneksia osana Laihtuminen:

* Tuoreet, jäädytetyt tai säilöttyjä hedelmiä ja vihanneksia ovat hyväksi terveydelle, laihtuminen Valitse lajikkeita lisättyä rasvaa tai sokeria (kuten hedelmät siirappi),

* Hedelmien ja vihannesten mehut ja kuivatut hedelmät ovat täynnä ravintoaineita, mutta energia-tiheä, joten varmista laskea kaloreita.

* Aloita ateria salaatti tai kasviskeitto, tutkimukset osoittavat, että ihmiset yrittävät laihduttaa, jotka eivät tätä syö vähemmän kaloreita yleistä kuin ne, jotka ovat juuri am