Nämä ovat tyyppisiä elintarvikkeita sinun pitäisi syödä auttaa sinua menettää rasvaa ja rakentaa lihas tehokkaasti: vähärasvaista proteiinia punaisesta lihasta ja poulty, kala, täysjyvätuotteita, kuitu, hedelmät ja vihannekset.
Lepo rakentaa lihaksia.
Monet aloittelijat uskovat, että lihas kehittyy nopeammin, jos se on koulutettu vaikeampaa.
Tämä on hirveän väärässä! Totuus on: harjoituksen aikana (erityisesti voimaharjoittelun) lihassäikeiden tuhoutuvat. Ja ainoa tapa rakentaa niitä on lepäämällä ja saa tarpeeksi unta. Toistan, lihassyiden tuhoutuvat harjoituksen aikana
. Varmista, että sinulla on riittävä lepo jokaisen harjoituksen. Jos elämäntapa sallii, se auttaa sinua eniten, jos otat nokoset jälkeen workout.
Kehonrakennus ja rasvan menetys voi tapahtua yhdessä yössä, tai jopa yhden kuukauden aikana. Muutokset ovat havaittavissa useita viikkoja kestäneen jatkuvan koulutuksen.
Merkittävät muutokset voi kestää kauemmin. Edelleen parantaa kehon riippuu ruokavalio, liikunnan määrä teet, määrä lepoa saat ja asenne teillä.
Fat Loss Monitors
…