Motivaatio Paino Loss

ämätöntä. Älä tee tekosyitä ja että sinulla ei ole aikaa. On aina tapa löytää aikaa sen pelkästään Kirjoittamalla aikataulu ja asettamalla aika treenata. Tietäen, että sinulla on joukko aikaa harjoitus on motivaatiota ja sinänsä. Kirjoita aikataulusi ja laita se kalenterisi tai missä voit nähdä sen päivittäin, joten tiedät, kun olet treenata.

Tavoitteiden asettaminen ennen kuin aloitat suunnitelmasi antaa sinulle paremmin päättäväisyyttä saada niitä. Tavoitteet ovat ehdottomasti laihtuminen suunnitelma. Tavoitteet painostaa teitä ja motivoida voit työskennellä kovemmin.

Ensimmäinen perustaa oman perimmäinen tavoite realistinen aikataulu. Tämä on määrä paino haluat menettää kaiken. Sitten perustaa pienempiä tavoitteita ajassa, että olet asettanut itsellesi. Terve määrä paino menettää yhdessä viikossa on 2-5 kiloa. Muista kirjoittaa muistiin tavoitteet ja pitää ne jonnekin niin näet sen jokapäiväistä. Myös perustaa päivässä, kun painaa itse. Yksi ongelmista oli, että olisin painaa itseni arjen ja odottaa valtava muutos, ja haluaisin masentua kun en näe muutosta. Älä punnita itseäsi päivittäin. Weekly on parempi, koska saat tuloksia koko viikon.

Nyt kun olet asettanut itsellesi jopa menettää paino on aika päästä alkuun. Ensimmäinen viikko on vaikein sekä ruokavalio ja liikunta (vaikka et alkaa molempia samaan aikaan). Joillekin saada läpi ensimmäisellä viikolla on mahdotonta. On olemassa muutamia asioita voit tehdä pitämään motivaatiota menossa koko ensimmäisen viikon ja läpi koko edistystä. Pidä päiväkirjaa. Onko se muodollinen kirja, jossa voit kirjoittaa ajatuksia ja tunteita, tai online-bloggaaminen lehdessä tai jopa video päiväkirja, tämä vaikka voit saada pois kaikki tunteet sinulla on noin prosessi.

Saatat olla fyysisesti vahingoittaa harjoituksesta, henkisesti vahingoittaa pelosta tai ahdistusta, tai sosiaalisesti vahingoittaa muodossa ei sopiva hyvissä painosi. Kaikki nämä tunteet ovat hyväksyttäviä, asianmukaisia ​​ja odotettu. Älä lakaista ne maton alle; tunteita täytyy tulla ulos saada läpi tätä prosessia. Pidä myös ruokapäiväkirjaa. Kirjoita ylös kaikki, että syöt koko päivän seurata edistymistä. Jotkut ihmiset haluavat laskea kaloreita, mutta toiset vain myöten mitä he syövät tuntea validointi tietäen he syövät terveellistä. Joko niin voit seurata edistymistä.

Ympäröi itsesi motivaatio. Tähän kuuluu rohkaisevia ihmisiä perheesi, työssäsi tai omassa kaveriporukalle. Nämä ihmiset työntää sinua jatkamaan. Voit halutessasi